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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥的第三次復(fù)發(fā)確實是一件很令人難過的事情。每次抑郁癥的復(fù)發(fā)都使人感到沮喪和無助，尤其是在第三次復(fù)發(fā)的情況下，可能會感到更加絕望和困惑。
1.尋求支持和理解：雖然復(fù)發(fā)可能會讓人覺得無法控制，但需要相信自己有能力克服它。與家人、朋友或?qū)I(yè)醫(yī)生分享自己的感受是非常重要的。
2.調(diào)整心情：可以嘗試尋找一些可以開心和放松的活動。包括與朋友相聚、看電影、聽音樂、讀書或旅行等。這些活動可以轉(zhuǎn)移注意力，并提供一些積極的體驗。
3.尋找適合策略：包括藥物治療、心理咨詢、運動、冥想或其他自我療法。同時，建立一個健康的生活方式也是非常重要的，包括良好的睡眠習(xí)慣、健康的飲食和適度的鍛煉。
最后，如果感到壓力太大或無法自己應(yīng)對，請務(wù)必尋求專業(yè)幫助。尋找一個有經(jīng)驗的心理醫(yī)生或心理咨詢師，他們將提供更深入的支持和治療。
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