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腰部有墜重感覺(jué)的原因及緩解方法

腰肌勞損的突出表現(xiàn)為腰部有墜重的感覺(jué),主要是腰骶部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷,腰肌勞損在慢性腰痛中的占比最大。多由急性的腰部扭傷后沒(méi)有治療及時(shí),以致于反復(fù)多次損傷,或者由于勞動(dòng)中長(zhǎng)期維持某種不平衡體位,比如長(zhǎng)期從事彎腰工作,又或者由于習(xí)慣性姿勢(shì)不良所引起的。

一、腰部有墜重感覺(jué)的原因

1、腰部有墜重感覺(jué),一種是人體內(nèi)缺乏微量元素引起的,尤其是缺乏鈣元素,容易患有骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)疏松可能會(huì)導(dǎo)致腰部墜重感覺(jué)的情況。

2、過(guò)度勞累也是引起此種癥狀的重要的原因之一,現(xiàn)在很多人由于工作學(xué)習(xí)和生活中過(guò)度勞累,身體長(zhǎng)期處于高負(fù)荷的狀態(tài),所以很容易出現(xiàn)一些不良的生理反應(yīng),尤其是腰部有墜重感覺(jué)。

3、身體受寒也可引起此種癥狀,尤其是在寒冷的冬季,應(yīng)該要注意加強(qiáng)身體的保暖工作,避免身體受到寒冷的刺激從而引發(fā)此癥狀。

二、腰部有墜重感覺(jué)的緩解方法

1、注意多吃含鈣的食物,合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),盡量多吃礦物質(zhì)和微量元素含量高的食物,多樣化的飲食習(xí)慣,可以有效地滋補(bǔ)人體,可以有效的改善癥狀。

2、注意合理的飲食習(xí)慣,以及調(diào)整作息時(shí)間,并且應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏。

3、經(jīng)常轉(zhuǎn)腰,讓身體垂直站立,雙手叉腰,腰部順時(shí)針旋轉(zhuǎn)到頭后再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),有利于緩解癥狀。

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