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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
傷害血管的行為有許多，常見的4種是吸煙、不健康飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)以及過度飲酒。
1.吸煙：煙草中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)損害血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管收縮、增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，最終增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)作幾率。
2.不健康飲食：攝入過多的高脂肪、高膽固醇、高鹽和高糖食物會(huì)對(duì)血管健康造成負(fù)面影響。這些食物可以導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、血管狹窄和高血壓，從而增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助保持血管的彈性，并促進(jìn)血液循環(huán)，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓和高膽固醇，這些都是血管健康的威脅因素。
4.過度飲酒：酒精會(huì)擴(kuò)張血管，使血壓下降，但長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷和高血壓等問題。此外，酒精還會(huì)增加血小板聚集和血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
平時(shí)要盡量避免吸煙和過量飲酒，或者完全戒掉這些不良習(xí)慣。還要保持膳食多樣化，攝入足夠的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，限制高糖、高脂和高膽固醇的食物。另外，要定期到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查。
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