又一個五四青年節(jié)到來了，今年，鐘南山院士為五四青年節(jié)致詞，他表示，這個世界是屬于青年的，那就要讓青年來改變世界。五四運動讓世界看到了青少年的力量，也讓很多人明白青少年——是一個時代的希望，是一個國家的未來，少年茁壯成長，才能讓國家不斷前進，屹立不倒，永保輝煌。
青少年應該如何茁壯成長？
1、保證營養(yǎng)的攝入
青少年想要茁壯成長首先需要身體的茁壯成長，所以營養(yǎng)的攝入至關重要。在生活中，家長和學校要保證青少年一日三餐的營養(yǎng)，要多給青少年吃高蛋白、高鈣、高維生素的食物，例如常見的蛋類、魚蝦類、肉類等等。
2、保證適量的運動
現(xiàn)階段，青少年的學業(yè)壓力是比較大的，有部分學校為了升學率會選擇取消學生們的體育鍛煉，但這是非常不科學的。青少年的成長需要適當?shù)腻憻挘憻捒梢詭椭嗌倌旯趋赖某砷L，還能增強青少年心肺功能。除此之外，鍛煉還能緩解因為學業(yè)帶給青少年的壓力。
3、早睡早起，規(guī)律作息
充足的睡眠對青少年來說是至關重要的。從健康的角度來說，到了晚上11點，各個器官開始相繼排毒，如果青少年在11點之后還沒有進入睡眠，就會影響到器官的排毒，長此以往，可能就會對身體造成傷害；從學業(yè)上來說，如果青少年沒能得到充足的睡眠，可能就會影響到第二天的學習，長此以往青少年可能就會出現(xiàn)反應遲鈍，患上失眠癥，或者出現(xiàn)睡眠障礙，從而營養(yǎng)到學業(yè)。
4、注重心理健康
心理健康是青少年能否茁壯成長的成敗因素之一。俗話說，心態(tài)決定一切。如果青少年沒有一個健康的心理，很可能就無法面對挫折，不能夠健健康康的長大。所以，日常生活中，家長們要多給予青少年正面積極的情緒，多鼓勵，多贊揚，不要總是給予打擊和責罵。除此之外，當青少年出現(xiàn)了負面情緒或者壓力太大的時候，也要及時的去調整心態(tài)。
首先，當青少年出現(xiàn)負面情緒，可以進行相關的運動，釋放自身壓力，例如跑步、打球等等。其次，青少年出現(xiàn)負面情緒，也可以和朋友、家長、老師們進行傾訴，這些人可以給你心理上的安慰，甚至會從不同的視角給你當下的困境一些建議。最后，青少年出現(xiàn)負面情緒無法緩解，可以選擇咨詢心理醫(yī)生。其實，隨著時代的發(fā)展，越來越的多人開始關心青少年的心理健康，所以很多學校都會專門配置心理醫(yī)生來進行坐診，那么青少年出現(xiàn)負面情緒，可以去咨詢學校的心理醫(yī)生，積極的看待自己的負面情緒。
5、讓青少年接受良好的教育
隨著國家和社會的發(fā)展，讓青少年接受教育已經(jīng)不是一件太過艱難的事情。但是，讓青少年接受良好的教育卻不是一件容易的事情，這需要家庭、學校、社會多方面的努力才能達到。
少年強則國強，青少年是一個時代，一個國家的希望和未來，只有青少年茁壯成長，時代才能有未來，國家才能永保輝煌。
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