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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
跑步引起腳面疼的原因很多，有生理原因，也有病理原因。生理性是指人們長時間沒有鍛煉，突然大量的體育活動會引起肌肉緊張，導(dǎo)致足部疼痛。病理性的除了足部疼痛的癥狀外，還可能出現(xiàn)其他癥狀，如足部腫脹、腳背增高和急性炎癥，常見的痛風(fēng)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、筋膜炎甚至嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥都可能導(dǎo)致足部疼痛。生理性足部疼痛不需要特殊治療，熱敷可以逐漸緩解。病理性的應(yīng)該明確疾病的原因，然后根據(jù)病因進(jìn)行進(jìn)一步的治療。炎癥通常用抗炎療法治療，痛風(fēng)患者有高尿酸，可以服用降低尿酸的藥物，少吃含嘌呤的食物。
一、跑步腳面疼的原因
1、因?yàn)榱?xí)慣跑步時用腳后跟著地，而且腳趾不知道如何放松，所以腳趾總是需要伸直，如果重復(fù)使用、過度疲勞會導(dǎo)致肌腱炎和疼痛。
2、當(dāng)在斜坡上跑步或需要加速時，需要更大的推進(jìn)力，然后小腿后肌肉群和屈肌肉群將施加相對較大的力，因此相反的對抗性肌肉群需要離心收縮，而離心收縮往往更容易造成疲勞，因此也可能造成傷害。
3、因?yàn)槟_掌和腳趾之間的肌肉群直接關(guān)系到腳弓的穩(wěn)定性，當(dāng)腳弓的穩(wěn)定性不好時，很容易引起疲勞。因此，許多人說跑步的每一步都會引起疼痛。主要原因是具有減震功能的足弓不穩(wěn)定，需要腳掌和腳趾之間的肌肉群來承受負(fù)荷，超過負(fù)荷會造成傷害。
二、跑步腳面疼怎么辦
1、炎癥可以通過物理療法消除，如超聲波和物理因子療法。
2、運(yùn)動時穿治療足底筋膜炎的鞋墊，可以減少腳跟接觸地面時產(chǎn)生的壓力，減少緊張，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。
3、口服消炎止痛劑和局部封閉劑，這種方法僅在疼痛嚴(yán)重影響日常生活時考慮。
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