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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
大腿前側(cè)的肌肉外翻大多是因為久坐不動。因為久坐不運(yùn)動，臀部肌肉發(fā)育不全，大腿后部的腿筋肌退化。因此，走路時臀部不能太用力，大腿后側(cè)也不能用力。 僅使用前四頭肌和小腿肌肉，隨著時間的流逝，大腿前部肌肉發(fā)達(dá)并向外張望。通過正確的方式，大腿肉外翻有矯正的可能。
一、大腿前側(cè)肌肉外翻怎么辦：
1、可以躺在瑜伽墊的側(cè)面，彎曲大腿，將腳掌放在大腿底部前方，靠近大腿，腳趾接觸地面，呼氣時將小腿抬高。整個動作需要堅持不懈才能有效。
2、注意補(bǔ)鈣是加強(qiáng)營養(yǎng)和運(yùn)動的最好方法?；颊呖傻结t(yī)院進(jìn)行檢查，看看大腿前側(cè)肌肉外翻是因為骨頭還是因為肌肉。 如果原因是在于骨骼本身，外翻的情況是無法糾正過來的的。
二、哪些動作會導(dǎo)致大腿前側(cè)肌肉外翻：
1、上班族有時會整天坐著，所以不做運(yùn)動會減少血液循環(huán)。因此，有必要按摩腿部并消耗卡路里，以促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，從而有效地防止腿部脂肪的堆積，還可以有效防止大腿前側(cè)肌肉的外翻。
2、脂肪堆積，缺乏運(yùn)動。由于暴食，尤其是吃零食時不能克制甚至暴飲暴食，這可能會導(dǎo)致肥胖。腿就像脂肪的“倉庫”，長期下來，就會造成大腿前側(cè)的肌肉出現(xiàn)外翻。
3、蹺二郎腿。嚴(yán)重導(dǎo)致肌肉也會僵硬，下肢的靜脈會逐漸突出后會形成大腿前側(cè)肌肉的外翻。
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