-
-
王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
轉(zhuǎn)眼球是一種常見的眼部運(yùn)動(dòng)，可以幫助緩解眼睛疲勞、改善視力和增強(qiáng)眼肌力量。下面詳細(xì)分析正確的轉(zhuǎn)眼球方法。
首先，正確的轉(zhuǎn)眼球方法需要保持頭部和頸部的穩(wěn)定。轉(zhuǎn)眼球時(shí)，應(yīng)保持頭部保持穩(wěn)定不動(dòng)，不要隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)。頸部也要放松，不要過度用力。坐在一個(gè)舒適的位置上，保持身體放松，雙腳平放在地面上。閉上眼睛，深呼吸幾次，讓身體進(jìn)入放松狀態(tài)。慢慢地睜開眼睛，將目光集中在一個(gè)點(diǎn)上，例如遠(yuǎn)處的建筑物或樹木。緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈，然后再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈。注意不要用力過猛，以免對(duì)眼睛造成傷害。在轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的過程中，可以想象自己正在觀察一個(gè)美麗的風(fēng)景或者一個(gè)有趣的場(chǎng)景，這樣可以更好地放松身心。每次練習(xí)轉(zhuǎn)眼球的時(shí)間不宜過長，一般建議每次練習(xí)10-15分鐘左右即可。練習(xí)完轉(zhuǎn)眼球后，可以進(jìn)行一些其他的眼部運(yùn)動(dòng)，例如眨眼、揉眼等，以幫助進(jìn)一步放松眼睛。
需要注意的是，如果有眼部疾病或者視力問題，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)。此外，長時(shí)間使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品也容易導(dǎo)致眼睛疲勞和視力下降，因此建議每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次眼部運(yùn)動(dòng)，以保護(hù)眼睛健康。
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 眼科
擅長：能熟練掌握眼科常...
-
-
南通市婦幼保健醫(yī)院 眼科
擅長：兒童屈光不正、弱...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 眼科
擅長：擅長眼科疾病的預(yù)...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 眼科
擅長：白內(nèi)障疾病治療
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 眼科
擅長：白內(nèi)障、青光眼、...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
福建省婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：對(duì)雙胎妊娠、妊娠...
-
-
福建省婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒科腎臟病、...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：對(duì)于頸、腰椎疾病...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內(nèi)科
擅長：擅長領(lǐng)域：各類消...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦血管疾病、老年...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 筋傷科
擅長：擅長從事頸肩腰腿...
-
-
蔡麗娥 北華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
測(cè)量血壓的正確方法是什么
-
-
于麗娜 廣州醫(yī)科大學(xué)... 口腔預(yù)防科
刷牙的正確方法步驟
-
-
轉(zhuǎn)眼球的正確方法是什么
轉(zhuǎn)眼球的正確方法，而全球公認(rèn)的預(yù)防近視最有效的方法，就是眼球運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)眼球主要對(duì)3-18歲的孩子，該方法可以鍛煉眼外肌功能，改善水平肌的協(xié)調(diào)能力，增加斜肌的張力。 詳細(xì)»
-
-
轉(zhuǎn)眼球的好處有哪些
眼肌有內(nèi)外兩組之分，包括瞳孔括約肌和瞳孔開大肌。眼球的血供主要由眼肌的血供分支組成，通過轉(zhuǎn)眼球，能讓血管和神經(jīng)都得到鍛煉，從而改善眼球的血液循環(huán)。此外，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球還能鍛煉到眼球的內(nèi)外直肌和斜肌，改善眼底... 詳細(xì)»
-
-
轉(zhuǎn)眼球眼睛疼是為什么
眼睛是人身上比較重要的視覺器官，由眼球和眼的輔助器官組成，但是大部分都存在是眼球，在人類的感官中，眼睛是最重要的一部分，有80%的知識(shí)是通過眼睛獲取傳達(dá)給大腦的。若是出現(xiàn)轉(zhuǎn)眼球眼睛疼的情況，則應(yīng)考慮是... 詳細(xì)»
-
-
轉(zhuǎn)眼球是否存在危害
人的眼珠非常靈活，瞳孔的形狀會(huì)隨著環(huán)境的變化而改變，當(dāng)環(huán)境太過明亮有些刺眼時(shí)，瞳孔就會(huì)突然收縮，當(dāng)人受到過度驚嚇時(shí)瞳孔會(huì)放大，眼球是由晶狀體和瞳孔組成，晶狀體會(huì)隨著人們的用眼習(xí)慣而發(fā)生改變，人們?cè)谵D(zhuǎn)動(dòng)... 詳細(xì)»
-
-
轉(zhuǎn)眼球會(huì)疼怎么回事
轉(zhuǎn)眼球是一種放松眼睛的鍛煉方法。對(duì)于提高視力沒有太大的作用，轉(zhuǎn)眼球也不會(huì)緩解近視眼，對(duì)于緩解眼睛疲勞的作用也是效果甚微。在眼睛累的時(shí)候適當(dāng)?shù)臒岱笠幌卵劬?，然后在平時(shí)也要注意休息，少看手機(jī)電腦，沒有必要... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)