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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫一般指自慰。晚上睡覺做夢時出現下意識的自慰，是一種常見的現象，以下是一些常見的改善方法。
1.建立健康的生活習慣：保持規(guī)律的作息時間、飲食健康、適量運動等都有助于改善身體狀況和減輕壓力，從而減少自慰的發(fā)生。
2.避免刺激性內容：在睡前避免觀看或閱讀過于刺激的內容，如色情電影、小說等，以免引起性欲和性沖動。
3.改變睡姿：有些人習慣于側臥位睡覺，這種姿勢容易導致下體受到壓迫，從而增加自慰的可能性?？梢試L試改變睡姿，如仰臥位或俯臥位等。
4.放松身心：在睡前進行一些放松的活動，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于緩解壓力和焦慮情緒，從而減少手淫的發(fā)生。
如果以上方法無法有效控制自慰的發(fā)生，可以考慮尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢或治療等。
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