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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是指血壓持續(xù)升高，超過正常范圍的一種疾病。160mmHg血壓值屬于高血壓的范疇。
據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準，成人在靜息狀態(tài)下收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，即被認為是高血壓。而160mmHg血壓值不管是收縮壓還是舒張壓，均屬于高血壓的范疇。需要注意的是，高血壓是一種慢性疾病，通常沒有明顯的癥狀，但長期不加控制會增加心腦血管疾病的風(fēng)險，如心肌梗死、腦卒中等。除了藥物治療外，預(yù)防和控制高血壓的方法還包括以下幾個方面：
1、飲食調(diào)整：減少鹽的攝入量，增加蔬菜、水果、全谷類食物和低脂肪乳制品的攝入量。
2、體育鍛煉：適量的有氧運動可以降低血壓，建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。
3、戒煙限酒：吸煙和飲酒都會增加患高血壓的風(fēng)險，應(yīng)該盡量戒煙限酒。
4、控制體重：肥胖是高血壓的一個重要危險因素，保持健康的體重有助于預(yù)防和控制高血壓。
5、減少壓力：長期的精神緊張和壓力會導(dǎo)致血壓升高，可以通過放松技巧、休息等方式來減輕壓力。
總之，高血壓是一種常見的慢性疾病，需要長期的治療和管理。通過合理的生活方式改變和藥物治療等手段，可以有效地控制血壓并降低心血管疾病的風(fēng)險。
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