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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
對于在辦公室工作的上班族來說，平時長時間的坐著很容易導致腰部肌肉過度疲勞，出現(xiàn)腰酸背痛的情況，在現(xiàn)在的年輕人這種情況已經(jīng)變得很常見，其實只要人們平時能保持正確的站姿或坐姿，工作之余稍微活動、改變下體位，就能有效地預防腰酸背痛的情況出現(xiàn)。
一、腰酸是什么病
腰部酸痛多認為是由慢性勞損引起的，尤其是腰椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生和腰椎退行性變、局部骨刺形成的患者除了腰酸，還會有明顯的痛感，特別是在活動后癥狀加重，隨年齡增長癥狀也會越來越明顯。此外，部分腰酸患者還會表現(xiàn)出下腰椎疼痛，伴有下肢疼痛、麻木、活動受限，甚至下肢如電流樣的感覺，想要確診需要依靠CT檢查來診斷哪個部位出現(xiàn)了問題。
二、怎么緩解腰酸的癥狀
1、預備型。坐在凳子上，眼睛向前慢慢閉上。將腳平放在地上，肩膀張開，調(diào)整呼吸并放松。
2、搓腰骶部。雙手互相摩擦，有熱度后，馬上放在腰部兩側(cè)，從腰部向骶部方向用力揉搓30~50次，能減輕腰酸和疼痛，促進局部血液循環(huán)。
3、用拳頭摩擦腰骶部。雙手握成拳狀，將拳頭的掌指關節(jié)放在腰椎兩側(cè)，用力從腰部放學向骶部揉壓50次。
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