-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
俯臥撐一次通常可以做10個~50個，可以起到鍛煉身體的目的。
首先，每個人的身體狀況和體能水平都不同，因此一次做多少個俯臥撐會因人而異。一般來說，初學(xué)者可以從每天做10-20個俯臥撐開始，然后逐漸增加數(shù)量，如果已經(jīng)有一定的基礎(chǔ)，可以每天做30-50個俯臥撐，可以有效的鍛煉胸肌、三頭肌和肩部肌肉的運動。
總之，一次做多少個俯臥撐取決于身體狀況、目標(biāo)和訓(xùn)練計劃。通過逐漸增加訓(xùn)練量和注意正確的姿勢和呼吸方法，可以有效地鍛煉身體并達到自己的目標(biāo)。
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：肺癌，食管癌
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：復(fù)雜骨、軟組織腫...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：軟組織腫瘤、惡性...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長胸部腫瘤外科...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：從事胸外科工作3...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長食管癌、肺癌...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：皮膚惡性腫瘤、軟...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：腹部腫瘤、胃癌間...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨與軟組織肉瘤的...
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負重壓俯臥撐
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
左右移動俯臥撐
-
-
俯臥撐做多少個合適？
俯臥撐是一種非常有效的鍛煉胸肌、三頭肌和肩部肌肉的運動。然而，每個人的身體狀況和鍛煉目標(biāo)都不同，因此沒有一個固定的數(shù)字來確定每個人應(yīng)該做多少個俯臥撐。首先，需要了解的是，俯臥撐的效果并不僅僅取決于能做... 詳細»
-
-
你一次性能做幾個俯臥撐？多少個才算是標(biāo)準(zhǔn)？
眾所周知，俯臥撐是生活中比較常見的一項運動，通過俯臥撐可以鍛煉手臂肌肉的力量。在進行俯臥撐的過程中，人的手臂需要支撐身體上下運動，因此可以鍛煉到手部的肌肉群，而且肩背部位，腹部的肌肉也可以得到鍛煉。對... 詳細»
-
-
四五十歲的男性做俯臥撐，一次堅持多少個，算身體好？來看看標(biāo)準(zhǔn)
運動項目多種多樣，選擇適合自己的項目去堅持，許多好處看得見，在鍛煉正確的幫助下可以增強體質(zhì)，同時讓代謝速度加快，還促進血液循環(huán)。當(dāng)然，內(nèi)部器官在鍛煉時積極參與，可以讓器官功能提高，保持年輕，其中推薦男... 詳細»
-
-
俯臥撐個數(shù)，代表你的身體健康指數(shù)！你能做多少個？
現(xiàn)在很多人都會通過各種各樣的運動形式來收獲好處，特別是堅持做俯臥撐。俯臥撐也是運動項目的一種，在做俯臥撐的過程中手臂力量可以慢慢增強，堅持下來可以發(fā)現(xiàn)身體跟以前不一樣了，這些都是堅持鍛煉可以收獲的好處... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號