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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
有氧運(yùn)動(dòng)是指依賴氧氣供給能量的一種運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)持續(xù)運(yùn)動(dòng)大肌肉群來(lái)提高心率和呼吸頻率，促進(jìn)心血管系統(tǒng)的健康和身體的代謝。一般每周進(jìn)行3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次30~60分鐘即可。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處包括增強(qiáng)心肺功能、提高身體代謝、減少體脂、加強(qiáng)免疫系統(tǒng)、改善心情等。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、騎行、快走、有氧操等。有氧運(yùn)動(dòng)間隔多久做一次需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)目的和日常生活安排來(lái)確定。為了保持身體的健康，建議一周運(yùn)動(dòng)3~5次，一次運(yùn)動(dòng)30~60分鐘即可。具體頻率可以根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)調(diào)整，比如如果有較大的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，可以每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于初學(xué)者可能需要適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。
有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到中等至高強(qiáng)度才可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，一般可以通過(guò)心率來(lái)進(jìn)行控制。根據(jù)個(gè)人的最大心率，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該達(dá)到最大心率的50%~70%，而高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)則應(yīng)該達(dá)到最大心率的70%~85%。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)帶來(lái)身體損傷。
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廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
只做有氧運(yùn)動(dòng)
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腦部ct間隔多久做一次
腦部CT間隔兩個(gè)月可以做一次。如果病情比較危急，可以在短期內(nèi)做一兩次或者兩三次，對(duì)患者并沒(méi)有什么影響。但由于腦部CT是有輻射的，所以如果在短時(shí)間內(nèi)多次照射，是很容易引起大腦細(xì)胞異變，對(duì)神經(jīng)組織也會(huì)有損... 詳細(xì)»
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撲熱息痛間隔多久吃一次
撲熱息痛即對(duì)乙酰氨基酚，可間隔4-6小時(shí)重復(fù)用藥一次，24小時(shí)內(nèi)不能超過(guò)4次。對(duì)乙酰氨基酚為白色藥片或者膠囊，有著不同的劑型。而不同的人群，服用藥物的劑量也會(huì)有所差異，若患者有持續(xù)發(fā)熱或疼痛的現(xiàn)象，可... 詳細(xì)»
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救心丸間隔多久吃一次
救心丸一般指速效救心丸。速效救心丸由活血化瘀和開(kāi)竅醒腦的中藥川芎、冰片組成。具有行氣活血、祛瘀止痛的功效，適用于氣滯血瘀型的冠心病、心絞痛及緩解胸悶、憋氣等，有預(yù)防、治療和急救三重作用。對(duì)于速效救心丸... 詳細(xì)»
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霧化間隔幾小時(shí)做一次
霧化通俗來(lái)說(shuō)就是氣溶膠吸入療法，將藥物放入霧化器中，使液體形成微小的水霧狀，由口腔吸入呼吸道和肺部，患者可以通過(guò)面罩經(jīng)過(guò)鼻，口腔吸入氣道和肺部促使藥物作用于呼吸道內(nèi)。有助于緩解支氣管痙攣，稀釋肺內(nèi)痰液... 詳細(xì)»
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增肌訓(xùn)練間隔多久一次
增肌訓(xùn)練一般間隔2~3天一次，具體情況因人而異。增肌訓(xùn)練就是增加肌肉數(shù)量和力量的訓(xùn)練，一般是一些中等強(qiáng)度的鍛煉，例如雙杠臂屈伸、杠鈴臥推、杠鈴深蹲等，能夠鍛煉大腿四頭肌、臀大肌、肱頭肌等肌肉組織，一般... 詳細(xì)»
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