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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
廣泛性焦慮癥可以通過生活方式調(diào)整、放松技巧、心理治療、藥物治療等方法改善，要選擇適合的治療方法。
1.生活方式調(diào)整：保持健康的生活方式對(duì)緩解廣泛性焦慮癥非常重要。保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，保持健康的飲食習(xí)慣，避免過多攝入咖啡因和酒精，學(xué)會(huì)有效的時(shí)間管理和任務(wù)分配技巧，以減輕工作和生活壓力。
2.放松技巧：學(xué)習(xí)深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等放松技巧，有助于緩解焦慮癥狀。這些技巧可以幫助患者在面對(duì)壓力時(shí)保持冷靜，從而減輕焦慮感。
3.心理治療：認(rèn)知行為療法是治療廣泛性焦慮癥的有效心理治療方法。通過幫助患者識(shí)別和改變負(fù)面思維模式，以及學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和焦慮的技巧，從而減輕癥狀。此外，接受心理治療還可以幫助患者建立自信，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。
4.藥物治療：抗抑郁藥和抗焦慮藥是常用的藥物治療方法，比如利培酮片、鹽酸舍曲林片等。這些藥物可以幫助調(diào)節(jié)大腦中的化學(xué)物質(zhì)，從而減輕焦慮癥狀。請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，并遵循醫(yī)生的進(jìn)行劑量調(diào)整和療程安排。
患者用藥治療期間，如果病情持續(xù)加重或者出現(xiàn)了不良反應(yīng)，要及時(shí)的就醫(yī)。
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