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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥是一種常見的心理障礙，患者常常會出現(xiàn)過度擔(dān)心、害怕和緊張等癥狀。如果已經(jīng)患有焦慮癥4年，最近又出現(xiàn)了疑病的癥狀，可以通過學(xué)習(xí)放松技巧、尋求社會支持、認(rèn)知行為療法等方式進(jìn)行改善。
1.學(xué)習(xí)放松技巧：深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧可以幫助患者減輕身體上的緊張感和不適感。
2.尋求社會支持：可以與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流，幫助減輕壓力和孤獨(dú)感，同時也可以獲得更多的支持和建議。
3.認(rèn)知行為療法：通過認(rèn)知行為療法可以幫助識別和改變負(fù)面的思維模式和行為習(xí)慣，從而應(yīng)對焦慮和恐懼，并逐漸減少對身體狀況的過度關(guān)注和擔(dān)憂。
總之，對于患有焦慮癥的人來說，及早尋求專業(yè)的心理治療是非常重要的。
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