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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥是一種較常見的心理疾病，如果一直不根治，可能會對周圍的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，最終引起睡醒后恐懼。建議患者通過調整生活習慣、學習放松技巧、服用藥物等方式改善。
1.調整生活習慣：保持規(guī)律的作息習慣，盡量每天在同一時間上床睡覺，并在早上起床時保持一致，盡量晚上睡覺前不要接觸咖啡因和手機，有助于提高睡眠質量。
2.學習放松技巧：嘗試深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法，有助于緩解焦慮癥的癥狀，也可以通過學習瑜伽或冥想等練習來提高自己的放松能力。
3.服用藥物：如果上述方法效果不佳，可以在醫(yī)生指導下服用甲鈷胺片、谷維素片等藥物治療，能夠營養(yǎng)神經(jīng)，控制病情進展。
日常生活中建議患者保持積極的生活態(tài)度，多參加戶外活動，與他人建立良好的人際關系，能夠提高心理健康并減輕焦慮癥的癥狀。
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