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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
嚴重焦慮癥狀影響工作能力通?？梢酝ㄟ^傾訴和宣泄情緒、學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧、調(diào)整工作環(huán)境、積極參與活動、尋求專業(yè)幫助等方式來緩解。
1.傾訴和宣泄情緒：可以與朋友或家人交流，傾訴內(nèi)心的壓力和焦慮，也可以通過寫日記、畫畫等方式宣泄情緒。
2.學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：通過學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想等，可以緩解焦慮癥狀，增加情緒穩(wěn)定性。
3.調(diào)整工作環(huán)境：可以通過減少工作負荷、適當(dāng)安排工作時間，改善工作環(huán)境，減少焦慮癥狀對工作的影響。
4.積極參與活動：參加運動、社交活動等，可以分散焦慮情緒，增加心理舒適感，提高工作效率。
5.尋求專業(yè)幫助：可咨詢心理咨詢師或醫(yī)生，了解焦慮癥狀的原因，學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧，并接受必要的治療。
通過合理管理焦慮情緒，可以提升自己的工作能力，更好地應(yīng)對工作挑戰(zhàn)。
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