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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
遇見什么事都急情緒不穩(wěn)定可能是害怕失去控制、情緒敏感、對自己要求過高、缺乏調(diào)節(jié)情緒的技巧，需要通過深呼吸、尋找支持以及學習情緒管理技巧的方法進行改善。
一、原因
1.害怕失去控制：當面臨一些突發(fā)事件或者不可控制的情況時，人們往往會產(chǎn)生恐懼和不安，這種不安會導致情緒不穩(wěn)定。
2.情緒敏感：有些人天生就比較敏感，對外界的刺激比較容易產(chǎn)生情緒波動。這種情況下，面對任何事情都會感到緊張和焦慮。
3.對自己要求過高：有些人對自己的要求過高，希望在各個方面都達到完美，一旦遇到問題或者出現(xiàn)一些失誤就會感到壓力和沮喪。這種情況下，受挫折感的影響會導致情緒不穩(wěn)定。
4.缺乏調(diào)節(jié)情緒的技巧：有些人在平時沒有學會如何調(diào)節(jié)和管理自己的情緒，當遇到困難或者壓力大的時候，往往會情緒失控。
二、處理方法
1.深呼吸：當感到緊張或者情緒波動時，嘗試深呼吸來平靜自己的情緒。深呼吸可以緩解身體的緊張感，從而有助于穩(wěn)定情緒。
2.尋找支持：和家人、朋友或心理專業(yè)人士交流，分享自己的感受和困惑。通過與他人的交流，可以獲得理解和支持，從而減輕壓力和焦慮。
3.學習情緒管理技巧：參加心理輔導課程或自學相關(guān)的書籍，學習如何管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。這些技巧包括情緒表達、放松訓練、認知重組等，可以幫助平衡情緒。
建議在日常生活中，應該避免不良的情緒，需要保持積極樂觀的心態(tài)。出現(xiàn)不適后，需要及時就醫(yī)。
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