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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
重度焦慮癥睡眠不足的原因可能是思維過度活躍、環(huán)境干擾、藥物副作用，可以通過采用放松技巧、避免刺激性物質(zhì)、調(diào)整劑量的方式來緩解。
1.思維過度活躍：焦慮癥患者的思維往往過于活躍，難以停止思考。這種思維過度活躍會(huì)導(dǎo)致難以入睡或保持睡眠狀態(tài)。建議患者在睡前進(jìn)行冥想或放松練習(xí)，幫助平靜下來。
2.環(huán)境干擾：焦慮癥患者對(duì)環(huán)境的敏感度較高，容易受到噪音、光線等外界因素的影響而無法入睡。建議患者在睡前創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境，如關(guān)閉電視、調(diào)低燈光等。
3.藥物副作用：某些治療焦慮癥的藥物可能會(huì)影響患者的睡眠質(zhì)量。如果患者正在服用此類藥物，可以咨詢醫(yī)生是否可以調(diào)整劑量或更換其他藥物。
如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。避免在睡前飲用咖啡因飲料、飲酒等刺激性物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
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