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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
最近感覺焦慮癥很嚴重，可以通過以下幾個建議進行緩解：
1.尋求專業(yè)幫助：如果感到無法控制自己的焦慮情緒，或者這種情緒已經影響到了日常生活和工作，那么最好尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助?？梢蕴峁┯行У闹委煼桨负椭С?。
2.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助減輕焦慮癥狀。這包括良好的睡眠習慣、均衡的飲食、適度的運動和放松技巧。
3.避免過度刺激：避免過度刺激可以幫助減輕焦慮癥狀。這包括減少咖啡因和酒精的攝入量、避免使用電子設備過多、盡量避免與負面情緒的人交往等。
4.學習應對技巧：學習應對技巧可以幫助更好地處理焦慮情緒。這包括認知重構、問題解決技巧、自我暗示等。
總之，如果感到焦慮癥很嚴重，不要猶豫，尋求專業(yè)幫助，并采取積極的措施來改善生活方式和應對技巧。
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