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: 王寧副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院骨科

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睡覺的時(shí)候出現(xiàn)腰疼的情況是很常見的，尤其是對于白天勞累過度的患者來說，由于肌肉沒有得到放松、乳酸堆積，就會(huì)導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛的情況。睡覺腰疼一般在早起活動(dòng)之后會(huì)消失，患者可以適當(dāng)?shù)膶ρ窟M(jìn)行方式，有利于疼痛的緩解。

睡覺腰疼的原因

1、局部肌肉勞損引發(fā)的疼痛，有可能是白天活動(dòng)量比較大比如長時(shí)間的彎腰負(fù)重，或者長時(shí)間的一個(gè)姿勢，長時(shí)間的重復(fù)某種動(dòng)作導(dǎo)致的腰部的肌肉勞損。

2、局部炎癥導(dǎo)致的疼痛，腰椎韌帶、大肌肉群在睡眠時(shí)放松，椎體棘突及小關(guān)節(jié)的周圍小韌帶、小肌肉群受力會(huì)增加，在這些韌帶、肌肉存在炎癥時(shí)就會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛癥狀。

3、睡覺姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的疼痛，在睡覺時(shí)如果一個(gè)姿勢保持時(shí)間過長會(huì)壓迫腰部的肌肉肌群，同樣會(huì)影響腰部的氣血運(yùn)行出現(xiàn)局部的氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)阻塞，病人也會(huì)有酸痛、脹痛或者掣痛的表現(xiàn)。

睡覺腰疼怎么緩解

1、睡覺的時(shí)候要做好保暖工作，避免受涼，受涼之后會(huì)導(dǎo)致肌肉變得更加緊張，并且會(huì)導(dǎo)致炎性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，刺激周圍末梢神經(jīng)就容易誘發(fā)腰部疼痛的感覺。

2、在睡覺之前盡量先用暖水袋進(jìn)行腰部熱敷，能夠有效的擴(kuò)張血管，增加動(dòng)脈供血，促進(jìn)靜脈回流，有助于減輕腰部疼痛的癥狀，每次熱敷大約持續(xù)20分鐘左右的時(shí)間即可。

3、在夜間睡眠時(shí)要保持腰部肌肉以及周圍軟組織的放松，有助于維持腰部肌肉的放松，能夠有效的起到治療睡覺時(shí)腰部疼痛。

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