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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
曬太陽是一種非常健康的生活方式，可以幫助人體產(chǎn)生維生素D，增強(qiáng)免疫力，改善心情等。可以通過選擇合適的時間、選擇合適的地點(diǎn)、穿著合適的衣服、使用防曬霜、控制曬太陽的時間等方法正確曬太陽，防止出現(xiàn)皮膚損傷不良后果。
1.選擇合適的時間：早晨的陽光最為溫和，適合曬太陽。避免在紫外線最強(qiáng)的中午時段曬太陽，以免皮膚被曬傷。
2.選擇合適的地點(diǎn)：盡量選擇有遮擋物的地方，如樹蔭下，可以避免直接暴露在陽光下。如果沒有遮擋物，可以選擇在建筑物的影子下曬太陽。
3.穿著合適的衣物：穿長袖衣服和長褲，可以保護(hù)皮膚不被曬傷。如果穿短袖或短褲，應(yīng)涂抹防曬霜。
4.使用防曬霜：即使在陰天，也應(yīng)使用SPF30以上的防曬霜，以防曬傷。
5.控制曬太陽的時間：初次曬太陽的人，每次不要超過15分鐘，以后可以逐漸增加時間。每天曬太陽30分鐘左右就足夠了。
曬太陽是一種很好的養(yǎng)生方式，也需要注意方法和時間，避免長時間暴曬在太陽下，以免皮膚健康造成危害。
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