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崔琳靜 副主任醫(yī)師 淮北市人民醫(yī)院 皮膚性病科
曬太陽指的是將皮膚置于陽光下的行為，這樣可以延緩衰老，起作用的是維生素D，研究表明，體內(nèi)維生素D水平較高的人比較低維生素D的人年輕5歲左右，維生素D是人體所需，其90%需要通過陽光照射獲得，皮膚通過從太陽獲得紫外線產(chǎn)生維生素D3，身體將維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D，這種維生素有助于促進(jìn)鈣和磷的吸收，促進(jìn)骨骼的形成。
曬太陽的正確方法是什么
1、在陽光下時，通過玻璃照射無效，最好是在戶外，這是將皮膚暴露在陽光下，讓皮膚直接接觸太陽的正確方法，與此同時，應(yīng)該保護(hù)自己強光下的眼睛等。
2、曬太陽之前應(yīng)避免吃光敏感食物，如：灰菜、芹菜、菠菜、白菜等，此外，還有一些中藥，如：白芍還含有光敏感物質(zhì)，曬太陽后，要多補充水分，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成。
3、陽光照射時，應(yīng)曬背部、手、腳和腿。曬傷的手和腿可以增加鈣的吸收，使骨骼更加健壯，太陽曬背部有助于抵御寒冷。
4、每天曬太陽的時間為15分鐘，不宜過長，在強紫外線的情況下，盡量少停留，以免對皮膚造成傷害。
5、對于不同人群，曬太陽有不同的方法。首先，對于孕婦來說，為了增強寶寶對鈣的吸收，所以在夏天，曬陽光每天不少于半小時，在冬天，每天不少于一小時，所以孕婦和嬰兒可以補充足夠的鈣，對于兒童來說，處于成長和發(fā)展的階段，應(yīng)該每天注意日曬，老年人也是缺鈣人群，所以每天都要曬太陽。
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曬太陽的好處
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曬太陽頭暈
曬太陽頭暈，常見的原因有:第一，曬太陽，會導(dǎo)致身體周圍環(huán)境溫度升高，會引起全身血管擴(kuò)張，血壓降低，導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)頭暈。第二，曬太陽，因為溫度的刺激，會導(dǎo)致腦血管痙攣，引起頭暈。第三，曬太陽，會導(dǎo)... 詳細(xì)»
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曬太陽補鐵嗎
曬太陽一般是不能補鐵的，但可以促進(jìn)鈣的吸收。鐵是機體不可缺少的微量元素，也是血紅蛋白重要的組成部分。適當(dāng)曬太陽對人體的健康有幫助，例如可以促進(jìn)維生素D的合成，有利于鈣的吸收，能在一定程度上降低骨質(zhì)疏松... 詳細(xì)»
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曬太陽怎么補鈣
鈣是骨骼主要的組成元素之一，人體缺鈣容易導(dǎo)致生長遲緩、骨質(zhì)疏松以及脫發(fā)的癥狀。補鈣首先應(yīng)該補充維生素D和鈣質(zhì)，但這些只是鈣質(zhì)轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，鈣的轉(zhuǎn)化條件是要把外界的鈣和維生素D轉(zhuǎn)化至體內(nèi)，而轉(zhuǎn)化比較好的途... 詳細(xì)»
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視網(wǎng)膜出血是曬太陽好還是不曬太陽好
視網(wǎng)膜出血的患者曬太陽或不曬太陽均沒有好處的。視網(wǎng)膜出血的患者曬太陽，并不會促進(jìn)出血吸收，也并不能加重視網(wǎng)膜出血，因此，視網(wǎng)膜出血的患者曬太陽并沒有好處，也沒有壞處的。同樣，視網(wǎng)膜出血的患者不曬太陽同... 詳細(xì)»
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