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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 消化內科
腸胃不好通常指的是消化系統(tǒng)出現問題，包括胃部不適、消化不良、胃炎、胃潰瘍、胃酸過多等情況。一般可以吃維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E等。
1.維生素B族：維生素B族對于維持消化系統(tǒng)的健康非常重要。維生素B1、B2、B3和B6能夠幫助身體將食物轉化為能量，同時促進胃腸道的正常運作，緩解消化不良和胃部不適。食物來源包括肉類、禽類、魚類、全谷類食物、豆類、堅果和綠葉蔬菜等。
2.維生素C：維生素C是一種抗氧化劑，能夠保護胃黏膜，減輕胃部疼痛和酸度，同時有助于修復組織，促進傷口愈合。柑橘類水果、草莓、木瓜、番茄等都是豐富的維生素C的食物來源。
3.維生素D：維生素D能夠減輕慢性胃炎和消化性潰瘍的癥狀，同時有助于減輕消化不良和排便不暢的問題。食物來源包括魚肝油、雞蛋、魚類和奶制品等。
4.維生素E：維生素E是一種強大的抗氧化劑，能夠幫助減輕胃部不適和胃腸道發(fā)炎的癥狀。還有助于促進腸道蠕動，減輕便秘問題。食物來源包括堅果、種子、植物油和綠葉蔬菜等。
需要注意的是，過量攝入某些維生素可能會對身體造成負面影響，因此在選擇補充劑時應該遵循醫(yī)生或專業(yè)人士的建議。
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