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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
寶寶夜晚睡不實(shí)出汗，總趴著睡可以通過調(diào)整環(huán)境溫度、合理穿衣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意飲食、建立良好的睡眠習(xí)慣等方法來做改善，有助于緩解癥狀。
1、調(diào)整環(huán)境溫度：家長(zhǎng)可以通過調(diào)節(jié)空調(diào)或風(fēng)扇等降溫設(shè)備來控制室內(nèi)溫度，使之保持在適宜范圍內(nèi)。同時(shí)，也可以使用濕度計(jì)來監(jiān)測(cè)室內(nèi)濕度，避免空氣過于干燥或潮濕。
2、合理穿衣：家長(zhǎng)可以根據(jù)季節(jié)和氣溫的變化，選擇合適的衣服給寶寶穿上。一般來說，夏季可以選擇透氣性好的衣服，冬季則需要保暖衣物。此外，還要注意不要讓寶寶穿著過多或過少。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助寶寶消耗體力，緩解疲勞感。但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免影響睡眠質(zhì)量。建議家長(zhǎng)在晚上7點(diǎn)以后避免讓寶寶進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或玩耍。
4、注意飲食：家長(zhǎng)應(yīng)該注意控制寶寶的飲食習(xí)慣，避免食用過多的刺激性食物或飲料。此外，晚餐時(shí)間也不宜過晚，以免影響睡眠質(zhì)量。
5、建立良好的睡眠習(xí)慣：家長(zhǎng)可以建立一套適合自己孩子的睡眠習(xí)慣，例如每晚固定的時(shí)間入睡、睡前放松等。這樣可以幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量。
總趴著睡可能會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量和健康狀況，因此需要及時(shí)采取措施解決。
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