充足的睡眠時間是保持身體健康的重要措施，很多人就是因為長時間睡眠不足才加速身體衰老的，而且有可能在睡眠缺乏的情況下出現(xiàn)抵抗力薄弱，器官無法保持正常功能的情況。因此需要了解一天中睡多長時間最為合適，堅持下來之后維持身體良好狀態(tài)，這樣才能夠防止某些疾病患病率增高。那么，一天睡多長時間最為合適呢？
睡眠時間應(yīng)該保證合理，這是維持身體健康的重要措施，而每天睡眠時間多長應(yīng)該根據(jù)年齡階段進(jìn)行劃分，對于嬰兒來說每天睡眠時間達(dá)到十個小時以上也不成問題。因為嬰兒正處于身體發(fā)育的過程中，睡眠時間充足反而對其生長發(fā)育有利。
如果是成年人，每天睡眠時間七到八個小時即可，這樣可以滿足身體需求，維持身體正常的運轉(zhuǎn)。如果是上了年紀(jì)的老年人，身體已經(jīng)有衰老的跡象，睡眠時間也相對會縮短一些，一般可以達(dá)到六個小時即可，這些是不同年齡階段的人睡眠的最合理時間。因此可以根據(jù)自己的年齡情況來安排自己的睡眠時間，保證充足睡眠維持身體健康狀態(tài)。
關(guān)于最佳睡眠有哪些常識需要知道？
1、室內(nèi)環(huán)境舒適可以提高睡眠質(zhì)量
關(guān)于最佳睡眠的很多常識應(yīng)該了解，特別是睡覺時想要提高睡眠質(zhì)量，保持室內(nèi)環(huán)境適宜是關(guān)鍵，在安穩(wěn)舒適的環(huán)境下入睡，一般睡眠質(zhì)量會提高許多，特別是枕頭的高度，室內(nèi)的溫度，濕度是否適宜，這些都會影響睡眠質(zhì)量。
很多人沒有注意這個問題，室內(nèi)環(huán)境沒有保持良好，有可能就會入睡困難，失眠多夢。因此需要通過調(diào)整室內(nèi)環(huán)境的方式讓自己的睡眠質(zhì)量提高，這樣擁有高質(zhì)量的睡眠身體才能夠保持健康狀態(tài)。
2、早睡早起可以讓生物鐘穩(wěn)定
如果想要讓自己的睡眠保持良好，平時應(yīng)該維持生物鐘的穩(wěn)定，一般保持早睡早起這個好習(xí)慣能夠讓自己擁有最佳的睡眠質(zhì)量，很多人睡眠沒有規(guī)律，這樣很容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，久而久之睡眠質(zhì)量就會降低。
而通過固定時間入睡，固定時間醒來能夠保持生物鐘正常，這樣也能夠安穩(wěn)入睡，讓身體保持健康，否則有時候很早入睡，有時候又熬夜，生物鐘無法保持正常，睡眠質(zhì)量會降低。
3、睡前不可喝咖啡或者濃茶
如果想要讓自己擁有高質(zhì)量的睡眠，保持最佳的睡眠狀況，最合理的辦法就是睡覺之前一些容易提神的食物不能夠攝入，很多人經(jīng)常在睡覺之前喝咖啡，喝濃茶，這些都是影響睡眠質(zhì)量的情況，這些飲品中含有咖啡因，容易起到興奮大腦神經(jīng)的作用。
這樣大腦處于興奮狀態(tài)，睡眠質(zhì)量會降低。因此，想要擁有最佳睡眠，應(yīng)該遠(yuǎn)離這些提神的飲品，避開不良因素干擾，能夠讓自己的睡眠質(zhì)量大幅度提高。
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項目...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長：肺癌、結(jié)、直腸癌...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：顯微根管再治療與...
-
-
諸城中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長：風(fēng)濕、眼科疾病的...
-
-
威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 婦女保健科
擅長：更年期保?。磺啻?..
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長內(nèi)科常見病、...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)，...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝膽胰腔鏡外科亞專業(yè)（第六、十二病區(qū)）
擅長：擅長肝癌、膽道結(jié)...
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
早上睡覺時抽搐
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺時抽搐的原因
-
-
戴軍 黃石市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡覺時抽搐
-
-
吳娜 吉林市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
睡覺時抽搐原因有哪些
-
-
七個月寶寶睡覺時間
身體在經(jīng)歷了一天的運作后，需要通過晚上的睡眠時間來恢復(fù)精力，但是睡覺也要分情況的，一夜好眠直到天亮才能更好的休息，如果老是睡不著、做夢、容易醒，這樣不管睡多久都會很累，因此在寶寶生長的關(guān)鍵時期，有個好... 詳細(xì)»
-
-
女生睡覺時間長了腰疼怎么回事
女生在長時間的睡眠后，睡醒出現(xiàn)腰疼的癥狀，不排除是腰肌勞損導(dǎo)致的，尤其是長期睡在比較軟的床上的患者，這類患者的腰肌容易出現(xiàn)慢性勞損，從而導(dǎo)致患者在睡醒后出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。腰肌勞損也會因為腰部組織沒有... 詳細(xì)»
-
-
一個月寶寶睡覺時間是多少
一個月大的寶寶睡眠時間應(yīng)為20小時左右，但這不是一個標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)字。由于每個寶寶的身體條件不同，睡眠時間也會略有不同，家長不必過于擔(dān)心，滿月的寶寶缺乏思考能力和行為能力，因此大部分時間都在睡覺，家長在寶寶... 詳細(xì)»
-
-
做完眼睛理療第二天睡覺時間長
做完眼睛理療第二天睡覺時間長通常屬于正常現(xiàn)象，也可能是眼睛過度疲勞、浮腫等因素造成，可適當(dāng)?shù)恼{(diào)整生活方式。1、正?，F(xiàn)象：做眼睛理療一般是采取局部按摩的方式，眼睛部位有很多的穴位，按摩穴位會導(dǎo)致神經(jīng)放松... 詳細(xì)»
-
-
為什么睡覺時間越長越覺得累？怎么睡才能睡好？
對于人體而言，睡眠可稱得上是最好的身體休息和放松的方式之一，高質(zhì)量的睡眠對機(jī)體的正常運轉(zhuǎn)和各項生命活動而言是極為重要的。然而，現(xiàn)階段有許多人都會有“睡覺時間越長越覺得累”這樣的感受。這種情況的發(fā)生不僅... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號