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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
喝紅茶是否會(huì)導(dǎo)致失眠取決于個(gè)體的反應(yīng)和消耗量。一般來說，紅茶中含有咖啡因，因此經(jīng)常飲用紅茶可能會(huì)導(dǎo)致失眠。
一杯普通大小的紅茶中含有15到70毫克的咖啡因?？Х纫虻南乃俣纫蛉硕?。對大多數(shù)人來說，300毫克的咖啡因可能就會(huì)導(dǎo)致失眠。除了咖啡因之外，紅茶還有一些其他的成分，如茶氨酸和茶多酚，這些成分也可能影響睡眠。茶氨酸能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加警覺性，導(dǎo)致難以入睡。而茶多酚則有促進(jìn)血管舒張，降低血壓的作用。因此，長期大量攝入茶多酚可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
經(jīng)常喝紅茶可能會(huì)導(dǎo)致失眠，如果你發(fā)現(xiàn)自己的睡眠受到影響，最好在早上或者下午飲用，避免在晚上喝。并且，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲用紅茶的量，避免過量飲用。
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