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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦子不好使、一坐車就想睡覺及記憶力下降，可能由多種因素導致，比如壓力過大、缺乏睡眠、缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良等，應當針對原因加以處理。
1、壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)下，可能會導致身體疲勞和精神緊張，進而影響大腦功能。建議適當減輕工作壓力，學會放松身心，可以通過運動、冥想等方式緩解壓力。
2、缺乏睡眠：若長時間睡眠不足，可能會影響大腦正常功能，包括注意力、記憶力和思維能力等。建議每晚保證7-8小時的充足睡眠時間，并且保持規(guī)律的作息習慣。
3、缺乏鍛煉：長時間缺乏鍛煉，導致身體機能下降，甚至影響大腦功能，出現(xiàn)腦子不好使、記憶力下降等表現(xiàn)。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，比如快走、跑步、游泳等，能夠改善不適表現(xiàn)。
4、營養(yǎng)不良：如果身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，可能會影響大腦功能，引起嗜睡、腦子不好使、記憶力下降等表現(xiàn)。建議多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，比如魚、肉、蛋類、豆類等，通過調(diào)理能夠得到改善。
對于癥狀持續(xù)存在的患者，建議去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，并且尋求更專業(yè)幫助，同時提高生活質(zhì)量，避免長時間疲勞過度。
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