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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
記憶力不好可能是由于多種原因引起的，例如缺乏睡眠、營養(yǎng)不良、壓力過大、年齡增長等。對于長期性的記憶力不佳問題，可以通過食用一些食物來改善。
1、魚油：富含omega-3脂肪酸，可以提高大腦功能和記憶力。建議每天補充適量的魚油。
2、維生素B：維生素B群可以提高記憶力和大腦功能。可以通過食用雞肉、動物肝臟、酵母、豆類等食物來攝入足夠的維生素B。
3、堅果：堅果富含抗氧化物和健腦脂肪酸，如大腦所需的ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸。建議每天適量食用核桃、杏仁等堅果。
4、花旗參：花旗參是一種傳統(tǒng)的中藥藥材，具有補益脾胃、益氣養(yǎng)陰、滋補腎氣的作用，有助于提高記憶力。可以選擇使用花旗參提取物來補充。
總結(jié)起來，改善記憶力的食物和補品有多種選擇，但需要根據(jù)個人情況和身體狀況選擇合適的治療方案。最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用，并配合良好的生活習(xí)慣，如定期鍛煉身體、保持足夠的睡眠和飲食均衡。
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吃什么增加記憶力
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記憶力減退吃什么能增強記憶力
記憶力減退吃核桃、魚肉、藍莓、維生素B12片等能增強記憶力。1、核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，還含有維生素E、鈣、磷、鋅以及葉酸等，是維持大腦功能正常運作所需的營養(yǎng)成分。適量食用核桃，有助于改善認(rèn)... 詳細(xì)»
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吃什么提高記憶力
要提高記憶力，除了通過鍛煉大腦和采取適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法外，合理的飲食也很重要。以下是一些可以改善記憶力的食物：1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含抗氧化劑和維生素C，可以促進腦細(xì)胞的健康。特別是深色蔬菜和水果，... 詳細(xì)»
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記憶力衰退吃什么
記憶力減退一定要找到原因。如果年輕人壓力大，經(jīng)常熬夜和失眠，那肯定是由于過度用腦和神經(jīng)衰弱引起的記憶力減退。如果老年人有明顯的記憶力減退現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)禁食，記憶力差到影響日常生活，則家人要考慮是否是老... 詳細(xì)»
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