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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
要提高記憶力，除了通過鍛煉大腦和采取適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法外，合理的飲食也很重要。以下是一些可以改善記憶力的食物：
1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含抗氧化劑和維生素C，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的健康。特別是深色蔬菜和水果，如藍(lán)莓、綠葉蔬菜等，它們富含類黃酮和葉綠素，有助于防止腦部氧化損傷，提高記憶力。
2.魚類：富含多元不飽和脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚等，有助于提高認(rèn)知能力和記憶力。多元不飽和脂肪酸對(duì)腦細(xì)胞的構(gòu)建和傳遞神經(jīng)信息很重要。
3.堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，同時(shí)也含有許多益智營養(yǎng)素，如維生素E、鎂和鋅。杏仁、核桃、亞麻籽等都是不錯(cuò)的選擇。
4.腦力食品： 黑巧克力、綠茶、咖啡等富含咖啡因和抗氧化物，能夠提高注意力和集中力，改善大腦功能。
5.肉類和豆類： 肉類和豆類是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們大腦的必要成分，有助于提高注意力和記憶力。尤其是富含谷氨酸的食物，如魚、雞肉、牛肉和豆類，可以改善學(xué)習(xí)和記憶能力。
總結(jié)起來，通過合理的飲食可以促進(jìn)腦細(xì)胞的健康，提高記憶力。蔬菜和水果、魚類、堅(jiān)果和種子、一些腦力食品，還有肉類和豆類等食物對(duì)大腦功能有益，同時(shí)也需要避免食用過多的油炸食品、高糖食品和高鹽食品。記住，飲食只是提高記憶力的一小部分，合理的飲食配合適當(dāng)?shù)腻憻捄蛯W(xué)習(xí)方法，才能綜合提升記憶力。
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小孩記憶力差需要補(bǔ)充什么營...
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吃什么能提高記憶力
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吃什么藥提高記憶力
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怎么提高記憶力
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
如何提高記憶力
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吃什么提高記憶力
增強(qiáng)記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過日常飲食?？梢远喑砸恍┯幸嬗洃浽鲞M(jìn)的食物，包括脂肪，蛋白質(zhì)，膽堿，卵磷脂(每個(gè)細(xì)胞中都含有卵磷脂)，鈣，鎂等，或者一些水果和蔬菜，如橙子，玉米，花生，魚，菠蘿，雞蛋。牛... 詳細(xì)»
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吃什么可以提高記憶力
吃什么可以提高記憶力，這個(gè)問題沒有明確的答案，但有些食物被認(rèn)為可以對(duì)大腦和記憶功能有積極的影響。1、藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化劑和花青素，這些化合物被認(rèn)為可以提供保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化損傷的效果，并增強(qiáng)與記憶... 詳細(xì)»
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吃什么能提高記憶力
提高記憶力的食物如下：1.高脂魚類：鮭魚、鱒魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸，對(duì)大腦的健康和正常的認(rèn)知功能發(fā)揮著積極作用。適度食用這些魚類可以改善記憶和思維能力。2.蔬菜和水果：深色蔬菜和水果富含抗氧化劑... 詳細(xì)»
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吃什么可以提高記憶力
每個(gè)人的記憶能力與理解能力、遺傳因素、身體營養(yǎng)、身體素質(zhì)和心理癥狀有關(guān)，可見記憶強(qiáng)度受綜合因素的影響。從吃什么來改善記憶力的角度來看，應(yīng)該注意綜合營養(yǎng)。應(yīng)該盡量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，合理搭配，同時(shí)吃堅(jiān)果食物和富... 詳細(xì)»
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兒童吃什么提高記憶力
菠菜可以增強(qiáng)兒童的記憶力，菠菜營養(yǎng)豐富，含有大量的葉綠素。這種物質(zhì)對(duì)健腦和提高智力有明顯的效果。小米內(nèi)含有較多的營養(yǎng)，孩子們平時(shí)可以多喝點(diǎn)小米粥，也可以幫助提高記憶力。想提高孩子的記憶力，可以和孩子玩... 詳細(xì)»
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