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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
經(jīng)期暴瘦是指在月經(jīng)期間體重快速下降的現(xiàn)象，這可能會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響。以下是一些可能有助于經(jīng)期暴瘦的方法：
1.均衡飲食：在經(jīng)期期間，身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持正常的生理功能。因此，建議選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，如雞肉、魚類、豆類、堅(jiān)果等。同時(shí)，避免過(guò)度飲酒和攝入過(guò)多的咖啡因。
2.補(bǔ)充鐵質(zhì)：月經(jīng)期間失血較多，容易導(dǎo)致貧血。因此，建議增加含鐵質(zhì)的食物攝入量，如瘦肉、雞蛋、菠菜等。如果需要，可以考慮服用鐵劑來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)。
3.適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助身體保持健康，并促進(jìn)新陳代謝。但是，在經(jīng)期期間應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
4.控制情緒：情緒波動(dòng)可能會(huì)影響食欲和消化系統(tǒng)的功能。因此，建議保持心情愉快，避免過(guò)度焦慮和壓力。
5.注意衛(wèi)生：在經(jīng)期期間，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾或使用衛(wèi)生棉條，避免感染引起其他問(wèn)題。
需要注意的是，經(jīng)期暴瘦并不是一種健康的減肥方式。長(zhǎng)期的體重下降可能會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。因此，如果想要減肥，最好采用健康的飲食和運(yùn)動(dòng)方式，并在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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