-
-
劉明曉 副主任醫(yī)師 遼寧朝陽市中醫(yī)院 中醫(yī)科
如何使自己身材變得苗條健康恐怕是當(dāng)今很多愛美人士最關(guān)心的問題了，很多人都問明明沒有吃多少脂肪含量高，熱量高的食品，為什么身體一胖越發(fā)不可收拾。調(diào)查證明，很多人都是屬于易胖的體質(zhì)，是喝水都會胖的那種，相反的易瘦的體質(zhì)吃很多的食物還是沒那么容易發(fā)胖。那么，有什么辦法可以改善易胖體質(zhì)呢？
易胖體質(zhì)，有一小部分是遺傳性的原因，但是很多還是和是日常生活的方式有關(guān)聯(lián)。通常會有易胖體質(zhì)的人會有愛吃零食和宵夜、喜好抽煙喝酒、經(jīng)常熬夜通宵、一日三餐不按時(shí)吃飯或者經(jīng)常吃外賣、囫圇吞棗式吃飯、缺乏運(yùn)動等表現(xiàn)。因此，想要改善，就得從這些方面下手。
有什么辦法可以改善易胖體質(zhì)呢？
1、易胖體質(zhì)的人要注意飲食結(jié)構(gòu)。飲食對人體的肥瘦起著關(guān)鍵的作用，減肥要從飲食入手，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。通過飲食均衡，飲食的合理搭配，飲食的正確結(jié)構(gòu)來把自己調(diào)理成瘦人的體質(zhì)。不可挑食，多吃蔬菜水果，肉類食品少吃。很多水果都是減肥的利器呢，譬如蘋果和葡萄，總之，調(diào)理好自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥事半功倍。
2、易胖體質(zhì)的人要注意少吃零食。零食是美味的同時(shí)也是高熱量的，每個(gè)人都愛吃零食。但是，會減肥的人就會挑低脂低糖低熱量的來代替高熱量的零食，這樣子既避免餓肚子又能保持良好的身材。
3、易胖體質(zhì)的人盡量少吃外賣，少吃大排檔。餐廳的飯菜鹽油較多，口調(diào)的比較重，多吃對身體無益，容易使人肥胖。
4、易胖體質(zhì)的人要堅(jiān)持運(yùn)動。飯后不要立刻玩手機(jī)，癱坐沙發(fā)，多出去外面散散步，還可以呼吸一下新鮮空氣。另外，可以去健身房辦張年卡，保持運(yùn)動是提高基礎(chǔ)代謝率的最好方式。人體消耗熱量、脂肪的能力增強(qiáng)了，這對改變易胖體質(zhì)有著重要的作用。易胖體質(zhì)的人要想瘦下來，就要堅(jiān)持運(yùn)動。
-
-
胖人怎么調(diào)理成易瘦體質(zhì)
楊華武 主治醫(yī)師
-
-
易胖體質(zhì)怎么減肥
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
易瘦體質(zhì)養(yǎng)成法
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
上身胖下身瘦什么體質(zhì)
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
胃癌晚期會身體暴瘦嗎
麥聰 主任醫(yī)師
-
-
糖尿病患者暴瘦怎么恢復(fù)
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 中醫(yī)
擅長：各種常見精神疾病...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：內(nèi)科雜病老年慢性...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 抑郁癥
擅長：抑郁癥、雙相障礙...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 抑郁癥
擅長：常見精神疾病特別...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長：各類常見精神疾病...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長：專長：間質(zhì)性肺病...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：擅長擅長肺部腫瘤...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：專長于呼吸糸統(tǒng)的...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科
擅長：專長于哮喘、CO...
-
-
佛山市順德區(qū)婦幼保健院 兒科綜合
擅長：擅長各類兒童常見...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：擅長產(chǎn)科高危妊娠...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女性暴瘦原因
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
突然暴瘦掛什么科
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
身體突然暴瘦的原因
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女生突然暴瘦的原因
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
人暴瘦有哪些原因
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
得什么病會暴瘦
-
-
易胖體質(zhì)怎么調(diào)理成易瘦體質(zhì)
很多人面臨著身體肥胖的情況，卻不知道如何減肥，有時(shí)候喝一口涼水都覺得變胖了。這種體質(zhì)的人通常稱為易胖體質(zhì)，稍微吃一點(diǎn)東西就感覺發(fā)胖，怎么減肥都沒有效果。其實(shí)，想要改變易胖體質(zhì)，需要從身邊的需要小習(xí)慣開... 詳細(xì)»
-
-
如何判斷自己是易胖體質(zhì)，還是易瘦體質(zhì)呢？易胖體質(zhì)是天生的嗎？
要保持健康體重應(yīng)該穩(wěn)定控制，過度肥胖和過度瘦弱都有隱患，而身體的胖瘦取決于多方面條件，個(gè)人體質(zhì)，生活習(xí)慣影響都會讓體重出現(xiàn)波動。部分人屬于易胖體質(zhì)，也有部分人屬于易瘦體質(zhì)，如何準(zhǔn)確判斷自己的體質(zhì)情況？ 詳細(xì)»
-
-
易胖體質(zhì)減肥方法
對于易胖體質(zhì)的人來說，減肥是比較困難的。易胖體質(zhì)就是說或許在吃得和別人一樣多的情況下，胖的會比較多，體重增加較多。對于易胖體質(zhì)的人來說，若想要保持身材，那么減肥是要一直持續(xù)做的事情。對于易胖體質(zhì)的人，... 詳細(xì)»
-
-
易瘦體質(zhì)怎么長胖
易瘦體質(zhì)怎么長胖需要先明確易瘦體質(zhì)的原因，分情況處理。1、胃腸道功能異常。飲食均衡，少食多餐。多吃含蛋白質(zhì)高、脂肪高的食物，例如牛奶、雞蛋、牛肉等。避免暴飲暴食、攝入辛辣刺激的食物。加強(qiáng)鍛煉?？梢蕴岣?.. 詳細(xì)»
-
-
什么是易瘦體質(zhì)
雖然很多人受到肥胖的困擾，但是也有部分人怎么吃都不會胖，有時(shí)大量進(jìn)食體重卻不見增長。其實(shí)這類人就是常說的易瘦體質(zhì)，易瘦體質(zhì)常常給人體質(zhì)虛弱，面黃枯瘦，營養(yǎng)不良的感覺，可能飯量特別大，但是卻瘦得皮包骨。... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號