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李梅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
雖然很多人受到肥胖的困擾，但是也有部分人怎么吃都不會胖，有時大量進食體重卻不見增長。其實這類人就是常說的易瘦體質(zhì)，易瘦體質(zhì)常常給人體質(zhì)虛弱，面黃枯瘦，營養(yǎng)不良的感覺，可能飯量特別大，但是卻瘦得皮包骨。針對易瘦體質(zhì)癥狀，需要及時調(diào)理。
什么是易瘦體質(zhì)？
易瘦體質(zhì)主要是受到運動，代謝，飲食以及遺傳等眾多因素的影響，導致人體容易變瘦。從字面上來看，易瘦體質(zhì)表示身體很容易就瘦下來，只要控制一下飲食，馬上就會恢復苗條狀態(tài)，完全不用受到肥胖的困擾。
易瘦體質(zhì)該如何調(diào)理？
1、易瘦體質(zhì)的人需要多進食，最好采用少吃多餐的方式，通過多次進餐讓身體補充足夠的熱量，營養(yǎng)跟上之后人也會比較胖。易瘦體質(zhì)的人代謝能力出現(xiàn)了問題，因此需要及時補充營養(yǎng)，提高代謝速率，這樣身體的營養(yǎng)補給才會充分。
2、適當增加運動能夠改善易瘦體質(zhì)，人在運動的過程中，身體的代謝會加快，能夠促進身體的代謝，同時還能提高機體免疫能力，有助于肌肉的增長。但是，在運動的時候需要把握好強度，切不可盲目運動。
3、學會讓身體排毒，易瘦體質(zhì)的人多吃解毒的食物。這樣體內(nèi)的毒素以及廢物不會堆積，注重飲食健康以及安全，保持良好的體內(nèi)循環(huán)。只要身體保持健康，易瘦體質(zhì)就會得到改善。同時，補充各種營養(yǎng)，這樣也會慢慢增重。
4、易瘦體質(zhì)的人需要保持良好的心理狀態(tài)，不要常常因為各種擔憂或者心情不佳導致夜不能寐，夜間的休息需要保證。如果沒有充足的睡眠，往往會導致身體代謝異常。這樣進食食物之后無法被人體吸收，營養(yǎng)物質(zhì)就會流失和浪費，很難調(diào)理好身體。
5、易瘦體質(zhì)的人需要早餐營養(yǎng)均衡，注意多進食對身體有益的食物，可以用牛奶，雞蛋等高蛋白的食物調(diào)理身體?，F(xiàn)在很多人因為習慣賴床沒有吃早餐，加上工作的影響，常常不吃早餐不僅會導致身體瘦弱，還會出現(xiàn)胃部疾病。早餐需要合理控制，保持熱量的補給，這樣身體才能處于健康狀態(tài)，有利于肌肉的增長。
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