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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
孕30周宮頸平宮口開一厘米腰酸是妊娠期間常見的不適癥狀，與子宮增大、胎兒發(fā)育、激素變化等因素有關(guān)。針對(duì)腰酸不適感，孕婦可以采取以下方法緩解：
1、休息：建議在妊娠期間適當(dāng)休息，每天保證充足的睡眠時(shí)間，尤其是側(cè)臥或抬高腿部休息，可以減輕腰部壓力，改善不適表現(xiàn)。
2、熱敷：建議使用熱水袋或熱毛巾等物品對(duì)腰部進(jìn)行熱敷，能夠放松肌肉和緩解疼痛。
3、按摩：輕輕按摩腰部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以緩解肌肉緊張，從而改善疼痛表現(xiàn)。但需要控制好力度，避免力度過大，以免對(duì)胎兒造成影響。
4、注意姿勢(shì)：妊娠期間不宜長時(shí)間站立或坐著，盡量保持正確的坐姿和站姿，避免過度彎腰或扭轉(zhuǎn)身體。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議孕婦在妊娠期間根據(jù)自身情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等，可以幫助加強(qiáng)腰部肌肉的力量和靈活性。
如果腰酸伴隨其他癥狀出現(xiàn)，如陰道出血、腹痛等，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。
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