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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
在日常生活中，不少人都深受肥胖的困擾。因?yàn)榉逝植坏珪€人的外在形象造成不同程度的影響，還會對身體健康造成不良影響。在臨床上，要判斷肥胖度可以通過體重指數(shù)或體質(zhì)指數(shù)來計算，具體的計算方法是用體重除以身高的平方，從而得到相關(guān)的指數(shù)。一般情況下，體重指數(shù)在25~29.9屬于超重，大于30則為肥胖。相關(guān)的科學(xué)研究表明，過度肥胖容易增加患心臟病、糖尿病以及癌癥等疾病的風(fēng)險。
晚飯吃什么減肥
1、保持低脂飲食。晚上應(yīng)該盡量減少脂肪的攝入量，可以選擇牛肉、雞肉、羊肉、燕麥以及新鮮的蔬菜和水果等脂肪含量低的食物。如果在晚上攝入過多的脂肪可能會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)消化不良并導(dǎo)致脂肪堆積，加重肥胖的現(xiàn)狀。
2、清淡飲食。晚餐應(yīng)該要盡量保持清淡，避免食用辛辣、油膩以及生冷的食物，以免引起上火或便秘的情況。
3、容易消化的食物。晚上可以食用饅頭、粥、面條、蔬菜等容易消化的食物，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，避免脂肪堆積，從而起到減肥瘦身的效果。而炸雞、年糕、湯圓以及漢堡的高油脂食物難以被人體消化和吸收，可能會導(dǎo)致胃部異?？簥^容易，增加患急性或慢性胃炎等疾病的風(fēng)險。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
水果減肥餐
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健康減肥餐單吃什么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康減肥餐怎么吃
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
快速減肥餐如何搭配
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
營養(yǎng)減肥餐怎么做
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
吃減肥餐能瘦嗎
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健康減肥餐單吃什么
健康減肥餐單：健康減肥的飲食在一天的營養(yǎng)中占有重要地位，所以每餐中要有充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、微量元素和維生素等幾種物質(zhì)才科學(xué)營養(yǎng)。蛋白質(zhì)可以是雞蛋或者是肉類或者是牛奶，碳水化合物可以吃米飯或... 詳細(xì)»
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水果減肥餐介紹
水果經(jīng)常是減肥期間人們的食物，人們的普遍意識就是水果都是低熱量的。當(dāng)其實(shí)不然，水果中有的的確具有非常低的熱量，但也有一些是高熱量食物，甚至超過來一些垃圾食品。所以并非所有的水果都適合減肥期間食用，選對... 詳細(xì)»
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快速減肥餐如何搭配
臨床應(yīng)用快速減肥餐，減肥效果非常好?？茖W(xué)有效的減肥辦法，就是通過長期控制飲食以及堅持運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)的?？焖贉p肥餐的做法以清淡為主，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，比如油條、油炸糕... 詳細(xì)»
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營養(yǎng)減肥餐的制定
對于許多人來說，減肥一直是一件痛苦的事情。每個人都想擁有一個完美的身材。不管是別人看到的自己還是自己在看鏡子的時候，好的身材總是讓人非常開心。為了快速獲得減肥結(jié)果，很多人會去吃一些藥物，這些藥物的危害... 詳細(xì)»
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營養(yǎng)減肥餐該怎么吃
肥胖是體內(nèi)脂肪積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常由于攝入過多高油高脂肪食物或自身機(jī)體代謝降低而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，使體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。減肥是指通過減少人體過度的脂肪、體重使自身身材... 詳細(xì)»
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