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: 劉明曉 副主任醫(yī)師 遼寧朝陽(yáng)市中醫(yī)院中醫(yī)科

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臉色發(fā)黃屬于常見(jiàn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致的因素有很多，有時(shí)候是肝病搗碎肝臟受損出現(xiàn)的三黃癥狀，有時(shí)候可能是臉上皮膚衰老，干燥導(dǎo)致皮膚暗黃，如果在平時(shí)不注意保養(yǎng)，經(jīng)常暴曬，熬夜，抽煙，壓力過(guò)大，不注意飲食等都可能導(dǎo)致臉色發(fā)黃的。臉色發(fā)黃對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是很苦惱的事情，這個(gè)時(shí)候都可以用食物幫助調(diào)理，吃些能讓臉色紅潤(rùn)有光澤的食物。

如果發(fā)現(xiàn)自己臉色發(fā)黃就要多吃些可以補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，幫助身體好好調(diào)理，常吃的食物有豬肉，豬肚還有牛肉，雞肉等，含有的蛋白質(zhì)也是比較多的，可以用黨參，黃芪，當(dāng)歸，熟地等藥物幫助燉煮，食用后都能幫助活血化瘀，幫助身體補(bǔ)充氣色的；還可以吃些含有優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，微量元素，葉酸多的物質(zhì)，都能幫助補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，多吃些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)臉上的氣色也會(huì)慢慢變好，也不會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃的狀況。

臉色發(fā)黃每天的食物都要多注意的，主食要好好吃，可以吃些礦物質(zhì)豐富的食物，有粳米，糯米還有小米，大麥等，都能幫助補(bǔ)氣，紫米，黑米含有的鐵元素比較多，這個(gè)時(shí)候吃些也有補(bǔ)血的效果；一些肉類，蛋類的食物都要多吃些，比如雞肉，雞蛋，青魚(yú)，鵝肉，牛肉等，都含有核黃素，硫胺素等物質(zhì)，這些物質(zhì)都有補(bǔ)氣的效果，豬肝，鴨血，黃魚(yú)，烏賊，海參等食物，含有的蛋白多，能幫助臉色補(bǔ)氣血的。

臉色發(fā)黃每天吃些蔬菜水果對(duì)身體都是很有效果的，都能讓臉上看上去很有氣色，紅潤(rùn)有光澤，不會(huì)有發(fā)黃暗淡等的癥狀。蔬菜可多吃些，補(bǔ)氣的蔬菜有南瓜，胡蘿卜，香菇，馬鈴薯，山藥等，維生素含量很豐富，補(bǔ)血的蔬菜有黃花菜，菠菜，黑木耳，發(fā)菜等，葉酸，生物堿含量都比較多；水果可以吃的有大棗，葉子，龍眼肉，桑葚，荔枝，葡萄，櫻桃等，含有的維生素和葉酸都比較豐富，都能滋潤(rùn)皮膚。

臉色發(fā)黃可以通過(guò)食物幫助改善，多吃些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以幫助補(bǔ)氣血，滋潤(rùn)皮膚的食物。可以吃些能活血化瘀的食物，把黨參，黃芪，當(dāng)歸和雞肉，牛肉等燉煮食用，還可以多吃些能補(bǔ)血補(bǔ)氣的主食還有肉類食物，蔬菜水果都能多吃些，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，都對(duì)臉色和皮膚是很好的。

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