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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 乳腺外科
月經前乳房上方外側的不適可能是與月經周期相關的癥狀，這是由于月經周期中雌激素和黃體酮水平的波動所引起的。這些激素的波動可能導致乳腺組織的增生和充血，從而引起不適感。有一些自我護理方法可以試試：
1.穿戴適合的胸罩：選擇一個支撐力好、舒適的胸罩，避免穿戴過緊或不合適的胸罩，以減少乳房的壓力。
2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾進行乳房熱敷，可以緩解乳房的不適感和疼痛。
3.調整飲食：避免咖啡因、巧克力和辛辣食物的攝入，多食用富含維生素E和B6的食物，如堅果、海鮮和綠葉蔬菜。
4.減少壓力：壓力可能會導致激素的不平衡，加劇乳房不適，適度的鍛煉、休息和放松可以幫助減輕乳房不適。
如果以上自我護理方法不能緩解乳房不適，或者疼痛和不適感更加嚴重，建議就醫(yī)咨詢，以獲取進一步的治療建議。
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