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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
例假是指月經(jīng)，還有一天來(lái)月經(jīng)體重增加了有可能是水潴留、飲食習(xí)慣、激素變化、運(yùn)動(dòng)減少、情緒變化等原因，要及時(shí)到醫(yī)院就診。
1.水潴留：在例假期間，女性體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，可能導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留。這種情況下，體重會(huì)暫時(shí)性地增加。這種潴留通常會(huì)在月經(jīng)結(jié)束后恢復(fù)正常。
2.飲食習(xí)慣：在月經(jīng)期間，女性的食欲和飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生變化，可能會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多食物或者高鹽食物，導(dǎo)致體重增加。
3.激素變化：女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的激素水平會(huì)波動(dòng)，可能導(dǎo)致代謝率變化，影響體重。
4.運(yùn)動(dòng)減少：在月經(jīng)期間，一些女性可能會(huì)感覺(jué)疲倦或者身體不適，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量減少，導(dǎo)致體重增加。
5.情緒變化：一些女性在月經(jīng)期間可能會(huì)情緒波動(dòng)較大，可能導(dǎo)致飲食習(xí)慣的改變及攝入過(guò)多的食物，導(dǎo)致體重增加。
如果體重增加是由于水潴留所致，通常在月經(jīng)結(jié)束后體重會(huì)恢復(fù)正常。如果體重增加是由于飲食習(xí)慣的改變或者運(yùn)動(dòng)減少所致，可通過(guò)控制飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)體重。保持良好的心態(tài)和情緒調(diào)節(jié)也是很重要的，可通過(guò)舒緩的運(yùn)動(dòng)、放松的方式來(lái)緩解情緒波動(dòng)對(duì)飲食的影響。
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