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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
碘是人體必需的微量元素之一，對于人體的生長發(fā)育和健康有著重要的作用。以下是一些含碘高的食物：
1.海藻類食物：海藻中含有大量的碘元素，如紫菜、海帶、裙帶菜等。這些食物不僅含碘高，而且還富含其他營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。
2.海魚：海魚中也含有豐富的碘元素，特別是沙丁魚、鮭魚、鱈魚等。這些魚類不僅含碘高，而且還富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和維生素D等。
3.動物肝臟：動物肝臟中也含有較高的碘元素，如豬肝、雞肝等。這些食物不僅含碘高，而且還富含維生素A、鐵和鋅等。
總之，以上這些食物都是含碘比較高的食物，適量食用可以滿足人體對碘的需求。但是需要注意的是，過量攝入碘也會對身體健康造成負(fù)面影響，因此應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況合理搭配飲食。
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含碘高的食物有哪些
碘是人體營養(yǎng)的必需元素，對人類的智力影響非常直接。在日常生活中，吸取碘元素主要靠食用碘鹽，此外也從食物中吸取。人體對碘的需求有上限，過量攝入碘也會造成傷害，補充過量的碘或長時間服用碘會導(dǎo)致碘過敏或碘中... 詳細(xì)»
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含碘的食物有哪些
含碘的食物主要包括海產(chǎn)品、蛋類、奶類等。1、海產(chǎn)品：含碘量最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、帶魚等，其中海帶、紫菜含碘量最高，如100克干海帶中的含碘量能達(dá)到36240微克，可維持機體能量代謝、促進(jìn)腦... 詳細(xì)»
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含碘的食物有哪些
含碘的食物有海藻類食物、海鮮、水果蔬菜等。1、海藻類食物：比如紫菜、海帶、裙帶菜等。海藻類食物是含碘最豐富的食物之一，水中通常含有較高濃度的碘，海藻類作為生長在海水中的植物，可以吸收并積累大量的碘。2... 詳細(xì)»
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