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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉需要消耗大量的能量來(lái)維持運(yùn)動(dòng)。因此，喝葡萄糖對(duì)長(zhǎng)跑有著一定的作用。
首先，長(zhǎng)跑過(guò)程中身體需要不斷補(bǔ)充能量，以維持肌肉的運(yùn)動(dòng)。喝葡萄糖可以快速提供能量，補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，延緩疲勞的發(fā)生，提高長(zhǎng)跑的耐力。此外，葡萄糖可以在人體內(nèi)迅速被吸收利用，使得能量的轉(zhuǎn)化更加高效。
其次，長(zhǎng)跑過(guò)程中體內(nèi)的糖分儲(chǔ)備可能會(huì)耗盡，身體會(huì)開(kāi)始分解脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)提供能量。但這種方式是相對(duì)緩慢的，所以在長(zhǎng)跑過(guò)程中補(bǔ)充葡萄糖可以幫助延緩肌肉蛋白質(zhì)的分解，減少肌肉損耗，保護(hù)肌肉組織。
此外，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)糖原儲(chǔ)備減少，導(dǎo)致血糖濃度下降，甚至發(fā)生低血糖。喝葡萄糖可以及時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)的糖分，防止低血糖的發(fā)生，保護(hù)身體健康。
對(duì)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，能量消耗大，可以適量酌情補(bǔ)充葡萄糖，但對(duì)于普通跑者來(lái)說(shuō)，則需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)衡量。過(guò)量的葡萄糖攝入可能會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，甚至影響長(zhǎng)跑表現(xiàn)。
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孕婦喝葡萄糖的功效與作用
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長(zhǎng)跑前喝葡萄糖可以嗎？
喝葡萄糖是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充能量的方法，因此長(zhǎng)跑前是可以喝葡萄糖的。首先，葡萄糖是一種簡(jiǎn)單的碳水化合物，可以很快地提供能量。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，身體需要大量的能量來(lái)支持持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。因此，喝葡萄... 詳細(xì)»
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葡萄糖對(duì)人體有什么作用
葡萄糖是一種重要的簡(jiǎn)單糖，也是人體最主要的能量供應(yīng)來(lái)源之一。當(dāng)攝入葡萄糖后，它在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)一系列的代謝過(guò)程，發(fā)揮著重要的功能和作用。首先，葡萄糖被吸收進(jìn)入血液中，通過(guò)血液循環(huán)被輸送到所有組織和器官，為... 詳細(xì)»
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跑步前喝葡萄糖的作用
葡萄糖是一種簡(jiǎn)單的糖，可以被人體快速吸收并轉(zhuǎn)化為能量。在跑步前喝葡萄糖可以為身體提供額外的能量，從而提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和耐力。具體分析如下：1.補(bǔ)充能量：跑步是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，需要大量的能量來(lái)支持肌肉的運(yùn)... 詳細(xì)»
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暈車(chē)喝葡萄糖有作用嗎
暈車(chē)喝葡萄糖一般是沒(méi)有用的。暈車(chē)是指乘車(chē)、乘船、乘飛機(jī)等運(yùn)輸工具時(shí)出現(xiàn)的眩暈癥狀，而葡萄糖本身沒(méi)有改善眩暈作用，不能用于治療暈車(chē)，所以暈車(chē)喝葡萄糖通常是沒(méi)有用的。暈車(chē)是因?yàn)槿梭w的前庭感受器官受到刺激，... 詳細(xì)»
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