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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
房事時間短、身體腰疼和早泄是男性常見的性健康問題，這些問題可能會對個人的生活質(zhì)量和心理健康產(chǎn)生負面影響。以下是一些可能有助于緩解這些問題的建議：
1.鍛煉身體：適當?shù)倪\動可以提高身體的代謝率和血液循環(huán)，有助于改善性功能。建議每周進行至少150分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳等。
2.控制飲食：保持健康的飲食習慣可以降低患上糖尿病、高血壓等疾病的風險，這些疾病可能會影響性功能。建議減少高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入量。
3.減輕壓力：長期的壓力可能會導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題，進而影響性功能。建議采取放松的方式來減輕壓力，如冥想、瑜伽、按摩等。
4.避免過度飲酒和吸煙：過度飲酒和吸煙會對身體產(chǎn)生負面影響，包括影響性功能。建議限制飲酒量和戒煙。
如果以上方法無法緩解問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的性健康機構(gòu)，以獲得更具體的治療方案。醫(yī)生可能會推薦藥物治療、物理治療或其他治療方法來幫助改善性功能。
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