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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫是一種自慰行為，通常是指通過刺激自己的生殖器來獲得性快感?？梢酝ㄟ^了解自己的需求、建立健康的生活方式、學(xué)習(xí)放松技巧、避免誘惑等方式來改善，過度的手淫可能會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
1.了解自己的需求：需要明確自己的性需求和欲望，并嘗試找到其他方式來滿足。例如可以嘗試與伴侶建立更親密的關(guān)系，或者參加體育運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)來釋放精力。
2.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助更好地控制自己的行為。包括良好的飲食習(xí)慣、充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)等。
3.學(xué)習(xí)放松技巧：當(dāng)感到焦慮或緊張時(shí)，可以嘗試學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。這些技巧可以幫助緩解壓力和焦慮，從而減少手淫的頻率。
4.避免誘惑：盡可能避免接觸到會(huì)引起性欲的物品或場景，如色情內(nèi)容、性感內(nèi)衣等?？梢詼p少?zèng)_動(dòng)和欲望，從而更容易控制自己的行為。
如果自慰已經(jīng)嚴(yán)重影響到了生活質(zhì)量或者造成了心理上的困擾，應(yīng)該及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。
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