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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫一般是指自慰，過多可能會導(dǎo)致身體疲勞、精神不振等問題，通常可以通過多吃海鮮類食物、堅果類食物、蔬菜水果類食物、全谷類食物來補充。
1、海鮮類食物：海鮮富含蛋白質(zhì)、鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，有助提高男性性功能和免疫力，例如蝦、蟹、貝類等。
2、堅果類食物：堅果含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，有助保護心血管健康和提高免疫力，如核桃、杏仁、腰果等。
3、蔬菜水果類食物：蔬菜水果富含維生素C、胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，有助清除自由基，保護身體健康，例如西紅柿、菠菜、蘋果、橙子等。
4、全谷類食物：全谷類食物含有豐富的膳食纖維、維生素B群等營養(yǎng)物質(zhì)，有助促進腸道蠕動和維持身體健康，例如燕麥、糙米、全麥面包等。
若因自慰過多導(dǎo)致身體嚴(yán)重不適，單純飲食調(diào)整無效，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑，綜合調(diào)理身體。
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