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劉明曉 副主任醫(yī)師 遼寧朝陽市中醫(yī)院 中醫(yī)科
女性都渴望擁有苗條性感的身材，生活中總可以看到一些人怎么吃都不會(huì)發(fā)胖，這種人簡直就是人生贏家，即可以享受美食，還不用為減肥而煩惱。對于怎么吃都不胖的人，我們稱之為易瘦體質(zhì)。
什么樣的體質(zhì)易瘦？
易瘦體質(zhì)跟運(yùn)動(dòng)，飲食，身體的代謝功能，遺傳等多種因此有關(guān)，受到這些因素影響的人就容易身體消瘦。無論怎么吃東西都不會(huì)發(fā)胖，想要減肥也十分容易，稍微控制飲食身體就會(huì)變得苗條了。
如何變成易瘦體質(zhì)？
想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，首先不可以盲目節(jié)食，吃得少不代表消耗得少，盲目節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，影響機(jī)體正常運(yùn)作，對健康十分不利。當(dāng)人體的熱量攝入不足，蛋白質(zhì)就會(huì)被分解，因此肌肉減少。到了后期恢復(fù)正常飲食，很容易出現(xiàn)反彈情況，因此想要變成易瘦體質(zhì)，切不可盲目節(jié)食，每餐攝入的熱量合理控制即可。
減肥人士往往會(huì)注意食物的熱量，但是想要變成易瘦體質(zhì)，需要選擇能夠提供飽腹感的食物，某些事物進(jìn)食之后很快就飽了，而且熱量還不高，多進(jìn)食這類食物不會(huì)導(dǎo)致肥胖，身材也會(huì)比較苗條。同樣的熱量的食物給人的飽腹感可能不同，如果經(jīng)常進(jìn)食沒有飽腹感的食物，就容易導(dǎo)致進(jìn)食過多，對減肥不利。
想要變成易瘦體質(zhì)的人，需要適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練能夠促進(jìn)肌肉的形成，起到減脂增肌的效果。這種方式比盲目運(yùn)動(dòng)減肥更加有效，還可以讓肌肉線條變得完美。長期的力量訓(xùn)練會(huì)消耗很多能量，因此日常飲食不會(huì)導(dǎo)致肥胖，身體還會(huì)一直保持穩(wěn)定的狀態(tài)，抵抗力也會(huì)逐漸上升。
練成易瘦體質(zhì)需要注意作息的規(guī)律，因?yàn)槿说拇竽X會(huì)控制食欲，還會(huì)參與脂肪代謝。人體中重要的荷爾蒙瘦素在深夜進(jìn)行分泌，如果經(jīng)常半夜不睡覺，不僅影響了身體健康，還會(huì)導(dǎo)致瘦素的分泌異常，對易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成不利，因此需要健康規(guī)律的作息。
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什么樣的人容易孕酮低
孕酮是是由卵巢黃體分泌的天然孕激素，對女性的生殖健康和妊娠起著重要的作用。過度運(yùn)動(dòng)、長期精神壓力過大、營養(yǎng)不良等人群容易發(fā)生孕酮低的現(xiàn)象。1、過度運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能量消耗過大，造成體重下... 詳細(xì)»
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什么樣的人容易得心梗
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什么樣人容易得膽管癌
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