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戴世學(xué) 主治醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
策劃：曉婉 嘉欣
漫畫：嘉欣
上廁所是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?/p>
但很多時候大家都是“有屎拉不得”
到了可以拉的時候卻怎么也拉不出來
最后變成了便秘
不僅屁堵，心也堵
那便秘是如何產(chǎn)生的呢？
首先，我們來了解便便是如何形成的
大腸接受小腸下傳的食物殘渣
吸收其中多余的水液，濃縮之后形成糞便
糞便到達(dá)直腸后
直腸壁受到刺激會將信號傳導(dǎo)到大腦
產(chǎn)生排便意識
由大腦發(fā)出指令
將其運輸?shù)降礁亻T，排出體外。
結(jié)腸和直腸，統(tǒng)稱結(jié)直腸，通常也叫大腸，是便秘發(fā)生的主要部位
如果糞便在大腸內(nèi)停留過久
則會導(dǎo)致食物殘渣中的水分不斷被吸收
使得大便又干又硬而難以排出，引起便秘。
便秘的產(chǎn)生離不開這六大“元兇”：
第一是不良生活習(xí)慣所致，比如吃的食物過于精細(xì)，喝水過少等，導(dǎo)致腸子的蠕動減少。
另外，無辣不歡、愛吃炸雞、漢堡等高油脂食物，使大便的水分吸收過多，引起大便干硬。
不少人還喜歡排便時刷手機(jī)、報紙等。且經(jīng)常熬夜，管不住嘴、邁不開腿，從而打亂了腸蠕動節(jié)律，長此以往就容易導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
第二是社會和心理的因素，例如生活環(huán)境的改變等，或者工作、學(xué)習(xí)壓力大等，都會導(dǎo)致腸道蠕動功能減弱或者亢進(jìn)而導(dǎo)致便秘。
第三是肛門直腸本身的病變，例如腸道的腫瘤，或者一些炎癥性腸病引起的狹窄，以及嚴(yán)重的痔瘡干裂等原因。
第四是肛門或者直腸以外的病變，包括一些腸道的、婦科的腫瘤病變和前列腺肥大等等的壓迫。
第五是全身性的疾病，例如糖尿病、甲狀腺功能減退、帕金森病等腸道以外的器質(zhì)性病變也容易引起腸道的蠕動減弱，導(dǎo)致便秘。
最后是藥物的問題，比如些鎮(zhèn)痛藥物，精神類的抗焦慮、抑郁的藥物，也容易引起便秘。
此外，盆底肌肉還有肛門直腸的協(xié)調(diào)問題，功能的減弱等，還可能導(dǎo)致出口梗阻性便秘。
改善便秘可以這么做：
1、調(diào)整飲食：
多喝水，便秘患者每天飲水大概1800-2000mL左右；清淡飲食，多吃蔬果、粗糧等富含膳食纖維的食物，以及豆類、薯類等產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸道蠕動、縮短食物通過腸道的時間；適當(dāng)進(jìn)食堅果，可以起到一定潤滑腸道的作用，有利排便。另外，血糖不高的人群可以適當(dāng)喝蜂蜜水，有助于通便。
2、改變排便習(xí)慣：
建議養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，定時提醒排便，選擇舒適的如廁環(huán)境。上廁所要專心，避免玩手機(jī)、看報紙等不良如廁習(xí)慣。改掉愛憋大便的習(xí)慣，有便感就要及時排便。
3、調(diào)節(jié)情緒：
便秘患者要時刻保持愉悅放松的心情；適當(dāng)多運動，通過運動消除負(fù)面情緒。與此同時要養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保證充足睡眠。
4、咨詢專業(yè)人士：
如果便秘嚴(yán)重，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物等治療。當(dāng)便秘出現(xiàn)時，應(yīng)該積極查找病因，排查相關(guān)疾病疾病，切勿盲目用藥。
醫(yī)生簡介：
戴世學(xué)
主治醫(yī)師、副教授、碩士生導(dǎo)師，消化病學(xué)博士后，廣東省人民醫(yī)院消化內(nèi)科。
擅長：克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎、胃腸道腫瘤、萎縮性胃炎、胃食管反流病、腹瀉、便秘等診治。
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