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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
肝腎虧虛不管是男性還是女性都會出現(xiàn)，現(xiàn)在大家的工作壓力都很大，生活節(jié)奏又變得越來越快，所以很容易出現(xiàn)肝腎虛虧的情況，女性如果出現(xiàn)這種問題，那么就會出現(xiàn)痛經(jīng)，乳房脹痛，月經(jīng)不調(diào)等一系列問題，這也是亞健康的一個信號，一定要做好正確的調(diào)理工作，這樣才能保證身體健康，避免疾病問題變得更加嚴(yán)重。
一、多吃雞蛋和龍眼干
女性出現(xiàn)肝腎虛虧問題，適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋是很好的，雞蛋里面含有非常豐富的營養(yǎng)元素，能夠讓腎虛的問題得到改善，可以適當(dāng)?shù)某砸恍€可以吃一些龍眼干，對于肝腎虛虧而引起的血虛失眠問題都有很好的改善作用，更年期出現(xiàn)心慌癥狀，也可以吃一些龍眼干進(jìn)行調(diào)理。
二、多吃黑米
有肝腎虛虧問題的人還應(yīng)該盡量多吃一些黑米，黑米里面含有非常豐富的鋅元素，鈣元素，鐵元素以及蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃一些就可以達(dá)到開胃益中以及健脾暖肝效果，舒筋活血的作用也是非常不錯的。
三、多吃黑芝麻
肝腎虛虧的女性，在日常生活中也應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ?，黑芝麻可以達(dá)到很好的補(bǔ)腎作用，而且可以滋潤五臟，讓肝腎變得更加健康，如果是因?yàn)楦文I精血不足而出現(xiàn)脫發(fā)，白發(fā)或者腰膝酸軟等問題，那么也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ閬砀纳啤?/p>
四、保持良好的睡眠質(zhì)量
想要解決肝腎虛虧問題，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也非常重要，每一天的睡眠時間都應(yīng)該保證七個小時，身體如果非常疲憊，那么肝腎虛虧的問題自然得不到緩解，但也不要睡得太多，睡太多的話也會越睡越累，睡覺之前不要喝太多水，很容易出現(xiàn)水腫問題，晚上可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮袒蛘叻涿?，到了第二天，臉色看上去就可以變得更好?/p>
肝腎虛虧可以使用上面的方法調(diào)解，還可以做一些養(yǎng)生運(yùn)動，打太極拳就是一種不錯的方式，能夠舒緩人的情緒，還可以活動筋骨，讓身體變得更加強(qiáng)健，縮肛運(yùn)動也是非常不錯的，配合正確的呼吸做一些縮肛動作，也能夠讓身體變得更加放松，連續(xù)進(jìn)行幾十次就可以了。
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