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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
早上是一天中心腦最容易受傷的時(shí)間段，這是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段內(nèi)，人體的生理機(jī)能處于一種調(diào)整和適應(yīng)的狀態(tài)。以下是早上需要警惕的幾件事情：
1.過度勞累：許多人在早晨起床后就開始忙碌起來，但是過度勞累會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，從而影響心腦血管的健康。因此，應(yīng)該適當(dāng)休息，避免過度勞累。
2.飲食不當(dāng)：早餐是一天中最重要的一餐，但是很多人在早晨起床后并沒有吃早餐的習(xí)慣。這會(huì)導(dǎo)致血糖水平下降，從而影響心腦血管的健康。因此，應(yīng)該養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，并且要注意早餐的營養(yǎng)搭配。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：早晨起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，有助于保持心腦血管健康。因此，應(yīng)該養(yǎng)成早晨鍛煉的好習(xí)慣。
4.吸煙飲酒：吸煙和飲酒都會(huì)對(duì)心腦血管產(chǎn)生不良影響，增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)該戒煙限酒，保護(hù)心腦血管健康。
總之，早上是一天中心腦最容易受傷的時(shí)間段，需要警惕晨起幾件小事，并采取相應(yīng)的措施來保護(hù)心腦血管健康。例如，適當(dāng)休息、注意飲食、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及戒煙限酒等。只有這樣，才能擁有一個(gè)健康的身體。
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