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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
工作以后三年長(zhǎng)胖20公斤，這是一個(gè)很常見(jiàn)的現(xiàn)象。以下是一些可能的原因：
1.工作壓力大：工作后，人們往往會(huì)面臨更大的壓力，這可能會(huì)導(dǎo)致他們尋求食物來(lái)緩解壓力。此外，長(zhǎng)時(shí)間的工作也可能導(dǎo)致人們沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，從而導(dǎo)致體重增加。
2.飲食不規(guī)律：工作忙碌可能導(dǎo)致飲食不規(guī)律，例如經(jīng)常吃外賣(mài)或者垃圾食品，這些食物通常富含糖分和脂肪，攝入過(guò)量的熱量導(dǎo)致體重增加。此外，可能還存在就餐時(shí)間不規(guī)律，導(dǎo)致暴飲暴食和晚餐過(guò)量的情況。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：工作時(shí)間長(zhǎng)，可能導(dǎo)致較少的時(shí)間用于運(yùn)動(dòng)和鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間的久坐不僅會(huì)導(dǎo)致體適能下降，還會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和代謝下降。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)減少脂肪燃燒，從而導(dǎo)致體重增加。
4.睡眠不足：工作后，人們可能會(huì)面臨睡眠不足的問(wèn)題。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體分泌一種叫做皮質(zhì)醇的激素，這種激素會(huì)增加食欲并導(dǎo)致體重增加。
綜上所述，工作以后三年長(zhǎng)胖20公斤很常見(jiàn)，但可以采取合理的飲食和運(yùn)動(dòng)措施來(lái)管理體重，并通過(guò)調(diào)節(jié)情緒和壓力來(lái)減輕工作壓力對(duì)體重的影響。最重要的是保持積極的生活態(tài)度和正確的心態(tài)，相信自己能夠調(diào)整好工作與生活的平衡，保持健康和理想的體重。
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