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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
老年人需要補(bǔ)充維生素，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，身體對(duì)某些維生素的需求量會(huì)增加。此外，老年人的飲食結(jié)構(gòu)可能不夠均衡，導(dǎo)致某些維生素的攝入不足。因此，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素可以幫助老年人維持身體健康。
1.維生素D：老年人皮膚合成維生素D的速度較慢，日常生活中曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)減少，容易出現(xiàn)維生素D缺乏的情況。維生素D是維持骨骼健康和免疫系統(tǒng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺乏維生素D容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和易感染。
2.維生素B12：維生素B12在老年人中吸收效率較低，容易出現(xiàn)維生素B12缺乏的情況。維生素B12對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)健康和紅細(xì)胞的生產(chǎn)至關(guān)重要，缺乏維生素B12容易導(dǎo)致貧血和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
3.維生素C：維生素C是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以幫助老年人抵抗自由基的侵害，減少氧化應(yīng)激對(duì)身體的傷害。此外，維生素C也可以促進(jìn)鐵的吸收和促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚健康和預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
4.維生素E：維生素E也是一種重要的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。老年人身體內(nèi)氧化應(yīng)激的程度更高，因此需要更多的維生素E來(lái)維護(hù)健康。
在補(bǔ)充維生素時(shí)，老年人應(yīng)該注意遵循醫(yī)師的建議，避免超量補(bǔ)充導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況發(fā)生。同時(shí)，也應(yīng)該注重均衡飲食，多食用新鮮蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，以全面提高身體的吸收利用營(yíng)養(yǎng)的能力。
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在孕期是需要補(bǔ)充維生素的，特別是晚孕期，由于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育比較迅速，單純通過(guò)食物是不夠的，是所以需要單獨(dú)的補(bǔ)充，然而在整個(gè)孕期的飲食里面蛋白質(zhì)的含量是需要夠的，因?yàn)閷殞毜陌l(fā)育，蛋白質(zhì)很重要，就需要吃一... 詳細(xì)»
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補(bǔ)充維生素
維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)維持正常的生理功能比較重要。補(bǔ)充維生素是維持身體健康的重要途徑之一，以下是關(guān)于維生素的種類(lèi)、作用、來(lái)源和補(bǔ)充方式：1、維生素的種類(lèi)：維生素分為水溶性和脂溶性兩類(lèi)。水溶性維... 詳細(xì)»
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缺鈣需要補(bǔ)充什么維生素
鈣元素是人體必需在一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝的過(guò)程中發(fā)揮著至關(guān)重要的生理作用，廣泛存在于牙齒、骨骼、肌肉、神經(jīng)以及體液之中。正常情況下，人體的血液中的鈣元素含量被稱為血鈣，往往維持在一定的范圍... 詳細(xì)»
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嬰兒需要補(bǔ)充維生素d還是維生素ad
一般來(lái)說(shuō)嬰兒出生一個(gè)月后去醫(yī)院體檢，醫(yī)生都會(huì)建議補(bǔ)充維生素ad和維生素d，這兩種物質(zhì)對(duì)于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育都有很大的影響。一般來(lái)說(shuō)，兩種物質(zhì)都是嬰兒成長(zhǎng)所需要的，可以同時(shí)給嬰兒補(bǔ)充維生素D和AD，也可以根... 詳細(xì)»
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嬰兒需要補(bǔ)充維生素d還是維生素ad
一般情況下，嬰兒需要補(bǔ)充維生素D。維生素D是一種脂溶性維生素，主要通過(guò)皮膚暴露在陽(yáng)光下合成，也可以通過(guò)食物攝入。嬰兒出生后，由于缺乏足夠的陽(yáng)光暴露和飲食中維生素D的攝入不足，因此需要額外補(bǔ)充維生素D。... 詳細(xì)»
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