-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
中學(xué)生一日三餐營養(yǎng)食譜應(yīng)該包括早餐、午餐和晚餐。以下是一份詳細(xì)的分析：
1.早餐：是一天中最重要的一餐，可為學(xué)生提供了所需的能量和營養(yǎng)。一個健康的早餐應(yīng)該包含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。例如，可以選擇一碗燕麥粥配上一些堅(jiān)果和水果，或者吃一片全麥面包夾上雞蛋和蔬菜。此外，還可以喝一杯牛奶或豆?jié){來補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2.午餐：是學(xué)生在學(xué)校期間的主要餐食，應(yīng)該提供足夠的能量和營養(yǎng)來支持中學(xué)生的學(xué)習(xí)和活動。一個均衡的午餐應(yīng)該包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和各種維生素和礦物質(zhì)。例如，可以選擇一份雞胸肉或魚肉搭配米飯和蔬菜，再加上一份色拉或水果作為甜點(diǎn)。此外，還可以喝一杯酸奶或果汁來補(bǔ)充維生素C。
3.晚餐：應(yīng)該提供足夠的營養(yǎng)來支持中學(xué)生的生長和發(fā)育。一個健康的晚餐應(yīng)該包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和各種維生素和礦物質(zhì)。例如，可以選擇一份烤雞胸肉或魚肉搭配土豆和蔬菜，再加上一份色拉或水果作為甜點(diǎn)。此外，還可以喝一杯牛奶或豆?jié){來補(bǔ)充鈣質(zhì)。
通常建議中學(xué)生的食譜合理搭配各種營養(yǎng)物質(zhì)，以確保機(jī)體獲得各種不同的營養(yǎng)元素。
-
-
肝硬化一日三餐的菜譜
苑偉 副主任醫(yī)師
-
-
糖尿病病人一日三餐原則
鄒夢晨 副主任醫(yī)師
-
-
尿毒癥一日三餐健康食譜是怎...
張益民 副主任醫(yī)師
-
-
血糖高一日三餐怎么吃
江穎娟 副主任醫(yī)師
-
-
中學(xué)生午餐食譜
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
-
-
中學(xué)生早餐吃什么方便又營養(yǎng)
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展?fàn)I...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病、血...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
李方曉 開封市中心醫(yī)... 腎內(nèi)科
透析病人一日三餐食譜
-
-
西桂杰 吉化集團(tuán)公司... 腎內(nèi)科
尿毒癥一日三餐食譜
-
-
王坤 宿州市立醫(yī)院 腫瘤內(nèi)科
食管癌病人一日三餐食譜
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
尿酸高一日三餐菜譜
-
-
中學(xué)生一日三餐營養(yǎng)食譜
中學(xué)生正處于身體快速發(fā)展的階段，這一階段需要更多的營養(yǎng)，因此家長應(yīng)注意中學(xué)生的營養(yǎng)搭配，必須讓中學(xué)生每天吃早餐，并注意補(bǔ)鈣。中學(xué)生可以選擇喝粥和燕麥作為早餐，中午吃飽，可以選擇香菇雞丁、玉香茄子、卡塞... 詳細(xì)»
-
-
透析病人一日三餐食譜
對于透析患者來說，在飲食方面需要注意低鹽低脂以及優(yōu)質(zhì)蛋白這個原則，比如說在早餐的時候可以吃饅頭、包子等主食，也可以喝一袋純奶，吃一個雞蛋。在午飯的時候可以吃米飯、面條等食物，可以喝一小碗湯以及吃一些青... 詳細(xì)»
-
-
腎移植后一日三餐食譜
腎移植后一日三餐食譜可以選擇燕麥粥、雞蛋、瘦肉、水果、蔬菜沙拉等，能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，幫助恢復(fù)和維持正常生理功能。1.燕麥粥：燕麥富含膳食纖維，有助于降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。同時，燕麥中的β-... 詳細(xì)»
-
-
食管癌病人一日三餐食譜
食管癌病人飲食上要注意增加優(yōu)質(zhì)的蛋白新鮮蔬菜水果的攝入、患者可以多食用雞蛋、瘦肉、牛肉、蘋果、西紅柿、香蕉、菠菜、白菜、葡萄等保持營養(yǎng)均衡。食管癌是臨床上比較常見的惡性腫瘤、治療方式主要以手術(shù)為主、不... 詳細(xì)»
-
-
一日三餐食譜，讓你遠(yuǎn)離咳嗽煩惱
當(dāng)出現(xiàn)咳嗽癥狀時，合理的飲食調(diào)養(yǎng)對于緩解癥狀和促進(jìn)身體恢復(fù)非常重要。??早餐篇：清淡為主，開啟健康一天??早餐應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，如小米粥、豆?jié){、饅頭、包子等。這些食物不僅易于消化，還能為身體... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號