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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
減肥6斤后體重不下降的原因可能是代謝率下降、肌肉質(zhì)量增加、水分?jǐn)z入不足、飲食習(xí)慣改變不夠徹底等。
1、代謝率下降：開(kāi)始減肥時(shí)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)較低的熱量攝入量，從而降低代謝率，身體需要更少的能量來(lái)維持正常的生理功能，繼續(xù)保持健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也可能出現(xiàn)體重不再下降。
2、肌肉質(zhì)量增加：進(jìn)行減重訓(xùn)練會(huì)增加肌肉質(zhì)量，肌肉比脂肪更重，體脂率降低了，增加了肌肉質(zhì)量，體重可能不會(huì)下降太多。
3、水分?jǐn)z入不足：減少食物攝入量身體可能會(huì)開(kāi)始儲(chǔ)存更多的水分應(yīng)對(duì)能量不足，可能導(dǎo)致體重暫時(shí)停滯不前或甚至略微上升，每天喝足夠的水可以幫助身體排出多余的水分并促進(jìn)新陳代謝。
4、飲食習(xí)慣改變不夠徹底：改變飲食習(xí)慣的一部分，例如減少高熱量食物的攝入量，但沒(méi)有完全避免，體重可能仍然會(huì)保持不變，要實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期的減重效果需要徹底改變飲食習(xí)慣，包括選擇健康的食物、控制食量和避免過(guò)度飲酒等。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持不懈的努力和耐心，可以適當(dāng)調(diào)整自己的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，或者尋求專業(yè)的幫助和指導(dǎo)。
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